Ooooh, es ist so hübsch. Und es fühlt sich so gut an. Und es macht sooo gute Laune, dieses Buch!
Das Beste am 6-Minuten-Tagebuch ist natürlich, dass du es selbst schreiben kannst. 3 Minuten am Morgen, 3 Minuten am Abend. Jeden Tag hältst du fest, wofür du dankbar bist, was dein Leben wundervoll machen würde, was du Gutes getan hast, und was du Tolles erlebt hast. Du schenkst dir selbst positive Selbstbekräftigung, und reflektierst darüber, was du am nächsten Tag noch besser machen möchtest.
Und wozu das Ganze? Um dich selbst glücklicher zu machen natürlich!
Das 6-Minuten-Tagebuch nutzt die theoretischen Grundlagen der Positiven Psychologie und hilft dir, deinen Fokus zu verändern. Wenn du Tag für Tag übst – einfach, indem du sechs Minuten lang schreibst – verändert sich allmählich deine Perspektive auf dein Leben. Du nimmst die glücklichen Momente intensiver wahr. Du nährst dich an den kleinen alltäglichen Freuden. Du erkennst Muster und nimmst deine Entwicklung selbst in die Hand. Allein schon, dass du jeden Tag Zeit zum Innehalten und Schreiben einplanst, wird etwas verändern!
{Das 6-Minuten-Tagebuch funktioniert übrigens ganz ähnlich wie meine BIG 4, mit denen du dich glücklich schreiben kannst.}
Ergänzt wird das tägliche Glücksmuskel-Training durch wöchentliche Fragen zur Selbstreflexion, wöchentliche Herausforderungen, einen Monats-Check, einen Gewohnheits-Tracker, und inspirierende Zitate. Bevor du loslegst, lohnt es sich, den ersten Teil des Buches zu lesen. Hier erfährst du in sehr kompakter Form, was es mit den Grundprinzipien der Positiven Psychologie auf sich hat, warum Gewohnheiten so wichtig sind, und warum es nicht darum geht, eine rosarote Brille aufzusetzen und schwierige Gefühle wie Traurigkeit zu verleugnen – sondern darum, das Glück, das längst da ist, bewusst wahrzunehmen und zu genießen.
Fazit: Das 6-Minuten-Tagebuch ist ein liebevoll gestalteter Begleiter für Glücks-EinsteigerInnen und alle, die Schreib-Routinen, Selbstreflexion, schöne Bücher und weise Worte lieben!
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