Layaversum

Yoga

In dir ruhend und flexibel: Ardha Matsyendrasana

Ich liebe diese Drehsitz-Haltung. In ihr vereinen sich innere Ruhe und eine klare, würdevolle Ausrichtung mit Flexibilität und Lebendigkeit. Ardha Matsyendrasana macht uns bewusst, wie wichtig es ist, uns zu zentrieren und mit Erde und Himmel zu verbinden, bevor wir...

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[Yoga-Video]: Kühler Kopf mit Sitali

  Ist dir gerade viel zu heiß? Oder hast du viel zu viel zu tun und weißt nicht, wo du anfangen sollst? Oder fühlst du dich getrieben und kommst nicht zur Ruhe? Dann ist Sitali das perfekte Pranayama für dich. Die kühlende Atmung ist aber auch ein erprobtes...

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4 Asanas für emotionale Heilung

  Wir neigen dazu, schwierige Gefühle und alte Verletzungen in unserem Körper zu speichern. Alles, was wir nicht auf tiefer Ebene empfunden, zugelassen und wieder losgelassen haben, steckt irgendwo in unseren Zellen. Mit Yoga-Haltungen können wir unseren Körper...

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Der “ICH BIN DA” Flow

Die Körperhaltungen aus dem Yoga sind wie "geistige Imprints" - sie übertragen ihre Qualitäten auf unseren Geist.  Wenn wir Haltungen und fließende Bewegungen sowohl mit dem Atem als auch mit Affirmationen verbinden, wird diese Wirkung noch verstärkt. Diesen...

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Mudras

Shaakini Mudra: Schenkt Gleichmut und löst Verspannungen

Was brauchen wir, um Hindernisse auf unserem Weg zu überwinden? Laut Patanjalis Yoga-Sutra sind das vor allem zwei Dinge: beharrliches Üben (Abjyasa) und Gleichmut (Vairagya).  Auch im Buddhismus zählt Gleichmut (Upekha) zu einer der herausragendsten Eigenschaften...

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Chandra Bhedana – die Mondatmung

Chandra Bhedana ist eine wunderbare Möglichkeit, deine Mondenergie zu stärken. Der Mond steht für das Kühle, Passive, Empfangende, Entspannte und Weibliche. Diese Qualitäten sind der linken Körperhälfte und passend dazu der rechten Gehirnhälfte zugeordnet. "Chandra"...

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Die Durga Mudra schenkt Geborgenheit

Der Daumen ist energetisch mit dem Funktionskreis Magen-Milz verbunden, und somit mit dem Element Erde. Die Erde steht für Stabilität, Heimat, Halt und Urvertrauen. Nicht umsonst lutschen kleine Kinder am Daumen, um sich zu beruhigen. Nicht umsonst "drücken" wir...

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Zeit, dein Leben zu sortieren!

Alle Jahre wieder dasselbe absurde Phänomen: Als gäbe es kein Nachher, versuchen wir, in die Zeit vor Weihnachten alles hineinzupacken, was sich schon während der ersten 350 Tage des Jahres nicht ausgegangen ist. Noch schnell dieses alte Projekt zu Ende und jenes...

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[Meditation]: Mach dich leer und werde frei!

Mit dieser Meditation befreist du dich von all dem Unwesentlichen in deinem Leben. Eine Mudra und eine Visualisierungsübung helfen dir dabei. So machst du dich leer und wirst frei, sodass frische Lebensenergie dich wieder füllen kann. Die "Schale deines Lebens" hat...

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Chakras

3 + 1 goldene Regeln für Königinnen

 Vielleicht kennst du die Geschichte vom Adler, der unter Hühnern aufwuchs. Im Herzen dieses Adlers wohnte eine tiefe Sehnsucht. Er sehnte sich danach, seine wahre Natur zu finden. Er sehnte sich danach, ein Leben zu führen, das seiner wahren Natur entsprach. Und er...

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Meditation

Laya & das Leben

Mind mal drei: So findest du in jeder Lebenslage zum WIN-WIN

Positiver, negativer und neutraler Mind: Bei vielen Menschen regiert der negative Mind. Sie sehen immer nur Schwierigkeiten und Gefahren. Bei anderen regiert der positive Mind. Sie sind übertrieben optimistisch, blauäugig und vertrauensselig. Nur wenn der neutral mind das Zepter in die Hand nimmt, treffen wir Entscheidungen jenseits blinder Leidenschaft und lähmender Angst.

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5 Irrtümer über Berufung

Irrtum #1: Es gibt DIE EINE Berufung. Irrtum #2: Wenn du deine Berufung gefunden hast, geht alles ganz leicht. Irrtum #3: Berufung hat etwas mit Beruf zu tun Irrtum #4: Du solltest nach deiner Berufung suchen Irrtum #5: Bei deiner Berufung geht es um dich

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Happy Habits

Abschied: Der Wind unter deinen Flügeln!

  2017 war für mich ein Jahr der Abschiede. Im Mittelpunkt stand natürlich der von der zerbrechlichen Königin, aber auch wenn es nicht ganz einfach war, sie gehen zu lassen, hatte dieser Abschied doch etwas Klares, Natürliches. Meine Mutter war alt, sie war...

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Switch! Worte, die dein Leben verändern

Vier Uhr morgens. Vor dem Weckerläuten aufgewacht. Eine Hand auf dem Bauch, die andere auf dem Herzen. Und ... losgeswitcht! Was ich gut kenne: Ich werde wach, und noch bevor ich mir dessen ganz bewusst bin, rattern schon die Alltagsgedanken in meinem Kopf. Huch, das...

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Stabilität in brüchigen Zeiten – 7 Impulse

  Es war zu einer Zeit, in der ich nicht mehr viel Boden unter den Füßen spürte. Ich war mit einer schweren Krankheit im nächsten familiären Umfeld konfrontiert, gleichzeitig mit all den Herausforderungen einer Unternehmensgründung und einer frisch...

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Die Kunst der achtsamen Berührung

Manchmal gelingt es. Dann sind meine Berührungen liebevoll und achtsam, dann wohnt ihnen etwas Zärtliches inne, etwas Staunendes, etwas – im wörtlichen wie im übertragenen Sinne – Begreifendes. Egal, ob ich einen anderen Menschen berühre, eine Baumrinde, einen Stein,...

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3 einfache Tipps: So bringst du dein Leben in Ordnung!

Manche Tage sind anders als die anderen. An manchen Tagen weiß ich: Es ist Zeit, Ordnung zu schaffen. An diesen Tagen komme ich nicht wie sonst frühmorgens aufs Meditationskissen oder auf die Yogamatte, sondern sortiere meine Sockenschublade. Oder räume das Gewürzfach...

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Schreiben

Schreib dich glücklich! THE BIG 4

  Wir sehen die Welt nicht so, wie sie ist, sondern so, wie wir sind - oder so, wie wir konditioniert wurden, sie zu sehen. ~ Stephen R . Covey Genau so ist es. Die gute Nachricht dabei ist: Wenn die Art und Weise, wie wir die Welt sehen, uns nicht glücklich...

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Blockaden lösen mit Automatischem Schreiben

  Manchmal wissen wir genau, was wir tun müssten, um ein erfülltes und freudvolles Leben zu leben - aber ein Teil von uns sabotiert unsere Pläne und Wünsche. Wir sind blockiert, weil es einen inneren Konflikt gibt, der uns meistens nicht bewusst ist. Diesen...

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Weil Beziehungen sooo wichtig sind ….   

  Ich schreibe vor allem, um meine Beziehung zu mir selbst und zum Leben zu pflegen - und natürlich profitieren davon auch meine Beziehungen zu den Menschen, die ich liebe und die mir wichtig sind. Aber das Schreiben unterstützt mich auch dabei, diese Beziehungen...

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Was zählt, ist dein WARUM!     

  Ich trabe durch die Straßen von Berlin, es ist früher Morgen und ich bin unterwegs zu einer Yoga-Session in einem brandneuen Studio am Prenzlauer Berg. Was bin ich froh, von zuhause weg zu sein. Was bin ich froh, Abstand zu haben. Was bin ich froh, Berliner...

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Brief an einen Arschengel       

  Kürzlich begegnete mir ein Arschengel in Gestalt eines Zahnarztes. „Immer diese Patienten, die alles ganz genau wissen wollen!“, raunte er genervt. „Hmmmm“, dachte ich. „Wenn ich mich für eine Behandlung entscheiden soll, die in etwa so viel kostet wie ein...

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Mindset Quickies

Dranbleiben wie eine Heldin

 Diesen Blog gibt es seit 2013. Aber es hat lang gedauert, bis ich wirklich jede Woche einen Beitrag veröffentlicht und mein Goldstück verschickt habe. Ich praktiziere seit dreizehn Jahren Yoga. Aber es hat lang gedauert, bis ich bereit war, wirklich jeden Tag zu...

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Mind mal drei: So findest du in jeder Lebenslage zum WIN-WIN

Positiver, negativer und neutraler Mind: Bei vielen Menschen regiert der negative Mind. Sie sehen immer nur Schwierigkeiten und Gefahren. Bei anderen regiert der positive Mind. Sie sind übertrieben optimistisch, blauäugig und vertrauensselig. Nur wenn der neutral mind das Zepter in die Hand nimmt, treffen wir Entscheidungen jenseits blinder Leidenschaft und lähmender Angst.

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5 Irrtümer über Berufung

Irrtum #1: Es gibt DIE EINE Berufung. Irrtum #2: Wenn du deine Berufung gefunden hast, geht alles ganz leicht. Irrtum #3: Berufung hat etwas mit Beruf zu tun Irrtum #4: Du solltest nach deiner Berufung suchen Irrtum #5: Bei deiner Berufung geht es um dich

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Selbstliebe

5 Irrtümer über Berufung

Irrtum #1: Es gibt DIE EINE Berufung. Irrtum #2: Wenn du deine Berufung gefunden hast, geht alles ganz leicht. Irrtum #3: Berufung hat etwas mit Beruf zu tun Irrtum #4: Du solltest nach deiner Berufung suchen Irrtum #5: Bei deiner Berufung geht es um dich

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Weibliche Lust ab 40: Gourmet oder gar nicht!

  Vielen Dank an Gela Löhr von lemondays.de für die Einladung zur Blogparade "Weibliche Lust ab 40: sexy, wild & sinnlich! Oder etwa nicht?"! Schau vorbei, dort gibt es jede Menge tolle Beiträge zu diesem spannenden Thema! Seit ich 40 bin, habe ich täglich...

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Bücherliebe

[Lies das]: Welcher dieser 5 Dharma-Typen bist du?

  „Express who you are or suffer the hell of living someone else’s dharma.“ ~ Simon Chokoisky Oh ja, er hat Recht, dieser Simon Chokoisky: Wir können unsere wahre Natur ausdrücken – oder höllisch leiden, weil wir nicht unserer eigenen Bestimmung, sondern der...

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Switch! Worte, die dein Leben verändern

Vier Uhr morgens. Vor dem Weckerläuten aufgewacht. Eine Hand auf dem Bauch, die andere auf dem Herzen. Und ... losgeswitcht! Was ich gut kenne: Ich werde wach, und noch bevor ich mir dessen ganz bewusst bin, rattern schon die Alltagsgedanken in meinem Kopf. Huch, das...

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[Lies das]: Die Yoga-Bibel

Ich habe mir schon seit längerem keine Yoga-Bücher mehr gekauft. Erstens weil mein diesbezüglicher Bestand schon mehrere Regalbretter füllt, und zweitens, weil es derartig viele Online-Ressourcen gibt, dass Yoga-Bücher beinahe schon etwas Anachronistisches an sich...

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[Lies das]: Eine Reise in die Tiefen der Seele

Eine unerwartete Reise führt die russische Psychologin Olga nach Samarkand, eine mystische Stadt am Rande der Seidenstraße. Vom ersten Augenblick an geschehen Dinge, mit denen Olga, die seit längerem  an unerklärlicher Traurigkeit und Depression leidet, niemals...

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[Lies das]: “Yoga-Coaching” von Ulrike Reiche

"Vor Jahren fragte mich ein Freund, was eigentlich der besondere Nutzen des Yoga sei", schreibt Ulrike Reiche in der Einleitung zu ihrem Buch Yoga Coaching -  Der Weg zu einem gesunden Lebensstil. "Heute würde ich kurz und knapp sagen: Yoga befreit zum Leben!" In der...

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Anregend wie der erste Schluck Kaffee.
Wohltuend wie die Morgensonne.
Nährend wie eine Umarmung.
 

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