Layaversum

Yoga

In dir ruhend und flexibel: Ardha Matsyendrasana

In dir ruhend und flexibel: Ardha Matsyendrasana

Ich liebe diese Drehsitz-Haltung. In ihr vereinen sich innere Ruhe und eine klare, würdevolle Ausrichtung mit Flexibilität und Lebendigkeit. Ardha Matsyendrasana macht uns bewusst, wie wichtig es ist, uns zu zentrieren und mit Erde und Himmel zu verbinden, bevor wir...

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[Yoga-Video]: Kühler Kopf mit Sitali

[Yoga-Video]: Kühler Kopf mit Sitali

  Ist dir gerade viel zu heiß? Oder hast du viel zu viel zu tun und weißt nicht, wo du anfangen sollst? Oder fühlst du dich getrieben und kommst nicht zur Ruhe? Dann ist Sitali das perfekte Pranayama für dich. Die kühlende Atmung ist aber auch ein erprobtes...

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4 Asanas für emotionale Heilung

4 Asanas für emotionale Heilung

  Wir neigen dazu, schwierige Gefühle und alte Verletzungen in unserem Körper zu speichern. Alles, was wir nicht auf tiefer Ebene empfunden, zugelassen und wieder losgelassen haben, steckt irgendwo in unseren Zellen. Mit Yoga-Haltungen können wir unseren Körper...

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Krank im Bett: Yoga-Zwangspause?

Krank im Bett: Yoga-Zwangspause?

Diese Woche habe ich mir das Bett mit einem fiesen Virus geteilt. Er schien Gefallen an seinem neuen kuschligen Zuhause gefunden zu haben, denn er blieb für ein paar Tage. Was habe ich geschwitzt und gefiebert und geflucht und mit den Zähnen geknirscht! In jenen...

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Mudras

Buddhi Mudra: Macht schnell und schlau

Buddhi Mudra: Macht schnell und schlau

Buddhi steht für Intelligenz, Unterscheidungsvermögen und einen glasklaren Verstand. Die Buddhi Mudra schärft aber nicht nur deinen Verstand und deine Auffassungsgabe, sondern hilft dir auch, mühelos und fließend zu kommunizieren. Der kleine Finger steht für das...

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Shaakini Mudra: Schenkt Gleichmut und löst Verspannungen

Shaakini Mudra: Schenkt Gleichmut und löst Verspannungen

Was brauchen wir, um Hindernisse auf unserem Weg zu überwinden? Laut Patanjalis Yoga-Sutra sind das vor allem zwei Dinge: beharrliches Üben (Abjyasa) und Gleichmut (Vairagya).  Auch im Buddhismus zählt Gleichmut (Upekha) zu einer der herausragendsten Eigenschaften...

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Chandra Bhedana – die Mondatmung

Chandra Bhedana – die Mondatmung

Chandra Bhedana ist eine wunderbare Möglichkeit, deine Mondenergie zu stärken. Der Mond steht für das Kühle, Passive, Empfangende, Entspannte und Weibliche. Diese Qualitäten sind der linken Körperhälfte und passend dazu der rechten Gehirnhälfte zugeordnet. "Chandra"...

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Die Durga Mudra schenkt Geborgenheit

Die Durga Mudra schenkt Geborgenheit

Der Daumen ist energetisch mit dem Funktionskreis Magen-Milz verbunden, und somit mit dem Element Erde. Die Erde steht für Stabilität, Heimat, Halt und Urvertrauen. Nicht umsonst lutschen kleine Kinder am Daumen, um sich zu beruhigen. Nicht umsonst "drücken" wir...

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Zeit, dein Leben zu sortieren!

Zeit, dein Leben zu sortieren!

Alle Jahre wieder dasselbe absurde Phänomen: Als gäbe es kein Nachher, versuchen wir, in die Zeit vor Weihnachten alles hineinzupacken, was sich schon während der ersten 350 Tage des Jahres nicht ausgegangen ist. Noch schnell dieses alte Projekt zu Ende und jenes...

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Chakras

5 Geheimnisse eines maßgeschneiderten Lebens

5 Geheimnisse eines maßgeschneiderten Lebens

Bist du es dir wert, dein Leben ganz nach deinen Wünschen, Vorlieben und Bedürfnissen zu kreieren? Bist du dir dessen bewusst, dass DU das Maß aller Dinge bist – zumindest in deinem eigenen Leben! Dann wird es Zeit für ein maßgeschneidertes Leben!

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Exzesse und Defizite: Chakras und ihre Blockaden

Exzesse und Defizite: Chakras und ihre Blockaden

Chakras sind psychoenergetische Zentren, die Energie aufnehmen, umwandeln und im Energiesystem verteilen. Wenn von einem blockierten Chakra die Rede ist, bedeutet das, dass dieser psychoenergetische Stoffwechselprozess aus der Balance geraten ist. Ein solches...

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Die Wahrheit über Selbstsabotage

Die Wahrheit über Selbstsabotage

 Showdown im Yogastudio. Der große Tag rückt näher. Der Tag des Probeunterrichts. Die neue Kollegin in meinem Team hat sich mit ihrer Yogalehrer-Ausbildung einen lang gehegten Wunsch erfüllt. Endlich das tun, was sie sich schon seit Langem erträumt hat. Endlich der...

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3 + 1 goldene Regeln für Königinnen

3 + 1 goldene Regeln für Königinnen

 Vielleicht kennst du die Geschichte vom Adler, der unter Hühnern aufwuchs. Im Herzen dieses Adlers wohnte eine tiefe Sehnsucht. Er sehnte sich danach, seine wahre Natur zu finden. Er sehnte sich danach, ein Leben zu führen, das seiner wahren Natur entsprach. Und er...

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Meditation

[Meditation]: Mach dich leer und werde frei!

[Meditation]: Mach dich leer und werde frei!

Mit dieser Meditation befreist du dich von all dem Unwesentlichen in deinem Leben. Eine Mudra und eine Visualisierungsübung helfen dir dabei. So machst du dich leer und wirst frei, sodass frische Lebensenergie dich wieder füllen kann. Die "Schale deines Lebens" hat...

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[Meditation]: Reise zum Kraftort

[Meditation]: Reise zum Kraftort

Es gibt wunderbare Orte auf dieser Welt - Kraftorte, die eine besondere Atmosphäre haben. Meist sind es Orte in der Natur, oder alte Kirchen, Gebetsstätten und Tempel. Dort ist es einfach, zur Ruhe zu kommen und inneren Frieden zu spüren. Dort tanken wir auf, sodass...

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[Meditation]: Heiße alles willkommen

[Meditation]: Heiße alles willkommen

Es ist gar nicht so schwierig, vom Kopf in den Körper zu kommen, und das Gedankenkarussell für ein paar Minuten zur Ruhe kommen zu lassen. Diese kleine Entspannungsreise hilft dir, deine Sinne zu öffnen und dein Gewahrsein auszudehnen. Ganz achtsam spürst du, was rund...

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Laya & das Leben

Ist dieser Schmerz wirklich deiner?

Ist dieser Schmerz wirklich deiner?

Vielleicht kennst du das: Du wirst von schmerzhaften Emotionen überflutet – so intensiv, dass du gar nicht erkennen kannst, woher sie stammen. Dann bist du sehr wahrscheinlich mit dem kollektiven (weiblichen) Schmerzkörper in Berührung gekommen bist.

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Achte auf deine Worte – denn sie kreieren deine Welt!

Achte auf deine Worte – denn sie kreieren deine Welt!

Unsere Worte verraten enorm viel über unsere Denkgewohnheiten, unsere Glaubenssätze, unsere Beziehung zu uns selbst, und darüber, wie wir die Welt sehen. Umgekehrt können wir, indem wir unsere Sprachmuster verändern, auch unsere mentalen Muster verändern, unsere Perspektive auf uns selbst und auf die Welt, in der wir leben – und damit unser Schicksal.

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Happy Habits

Klarheit ist der Schlüssel

Klarheit ist der Schlüssel

Es grummelt in mir. Es grummelt gewaltig. Es grummelt, weil ich nicht rechtzeitig auf das Gegrummel gehört habe. Das nehme ich mir selbst ein wenig übel - denn ich weiß es längst besser. {Aber statt mir selbst übel zu nehmen, dass ich mir übel nehme, dass mein Wissen...

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Sperr die Angst nicht in den Keller!

Sperr die Angst nicht in den Keller!

Deine Ängste bewirken, dass dein Leben auf Sparflamme dahinköchelt – es sei denn, du stellst dich ihnen und transformierst sie! Dann schenken sie dir Mut und Klarheit, statt dich zu blockieren.

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Schreiben

Dranbleiben wie eine Heldin

Dranbleiben wie eine Heldin

 Diesen Blog gibt es seit 2013. Aber es hat lang gedauert, bis ich wirklich jede Woche einen Beitrag veröffentlicht und mein Goldstück verschickt habe. Ich praktiziere seit dreizehn Jahren Yoga. Aber es hat lang gedauert, bis ich bereit war, wirklich jeden Tag zu...

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DAFÜR musst du dich nicht schuldig fühlen!

DAFÜR musst du dich nicht schuldig fühlen!

  „Ich brauche die Natur, um mich glücklich zu fühlen!“, schwärmt eine Yogini-Kollegin beim Brunch. „Eine Stunde im Wald, und schon geht’s mir gut.“ Und während sie schwärmt, steigt in mir etwas auf, das mir sehr vertraut ist: Ein fieses, kleines Schuldgefühl....

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DEINE ENERGIE IST HEILIG! Energiebilanz in Beziehungen ziehen

DEINE ENERGIE IST HEILIG! Energiebilanz in Beziehungen ziehen

Ich habe mir schon vorher das ganze Wochenende den Kopf darüber zerbrochen, wie ich den Fokus wieder auf meinen eigenen Zoo lenken könnte – und wie ich herausfinde, wer da dazu gehört und wer nicht. Weißt du dazu eine gute Schreibübung? Herzliche Grüße, Bianca Diese...

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Von der Kunst, Geschenke anzunehmen

Von der Kunst, Geschenke anzunehmen

Es ist 11 Uhr Vormittag, es ist Donnerstag und ich bin den Tränen nahe. Ich weiß nicht, ob ich lachen oder weinen soll oder beides gleichzeitig. Es ist Donnerstagvormittag und ich habe noch keine Zeile geschrieben. Das macht mich unglücklich und unrund.

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Schreib dich glücklich! THE BIG 4

Schreib dich glücklich! THE BIG 4

  Wir sehen die Welt nicht so, wie sie ist, sondern so, wie wir sind - oder so, wie wir konditioniert wurden, sie zu sehen.~ Stephen R . Covey Genau so ist es. Die gute Nachricht dabei ist: Wenn die Art und Weise, wie wir die Welt sehen, uns nicht glücklich...

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Mindset Quickies

Woran du erkennst, dass du auf dem richtigen Weg bist

Woran du erkennst, dass du auf dem richtigen Weg bist

Über den „richtigen Weg“ gibt es eine Menge Missverständnisse – und genau deshalb ist es für viele Menschen schwierig, Klarheit darüber zu bekommen, ob sie auf dem richtigen Weg sind – oder sich verrennen.

Also lass uns ein paar dieser Missverständnisse aufklären!

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Selbstliebe

Was ich dir wünsche

Was ich dir wünsche

Ich wünsche dir

Dass du dich selbst mit den Augen der Liebe siehst

Mit Augen, die Licht und Schatten behutsam betrachten

Mit Augen, die nicht urteilen

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Ist dieser Schmerz wirklich deiner?

Ist dieser Schmerz wirklich deiner?

Vielleicht kennst du das: Du wirst von schmerzhaften Emotionen überflutet – so intensiv, dass du gar nicht erkennen kannst, woher sie stammen. Dann bist du sehr wahrscheinlich mit dem kollektiven (weiblichen) Schmerzkörper in Berührung gekommen bist.

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Bücherliebe

[Lies das]: Welcher dieser 5 Dharma-Typen bist du?

[Lies das]: Welcher dieser 5 Dharma-Typen bist du?

  „Express who you are or suffer the hell of living someone else’s dharma.“ ~ Simon Chokoisky Oh ja, er hat Recht, dieser Simon Chokoisky: Wir können unsere wahre Natur ausdrücken – oder höllisch leiden, weil wir nicht unserer eigenen Bestimmung, sondern der...

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Switch! Worte, die dein Leben verändern

Switch! Worte, die dein Leben verändern

Vier Uhr morgens. Vor dem Weckerläuten aufgewacht. Eine Hand auf dem Bauch, die andere auf dem Herzen. Und ... losgeswitcht! Was ich gut kenne: Ich werde wach, und noch bevor ich mir dessen ganz bewusst bin, rattern schon die Alltagsgedanken in meinem Kopf. Huch, das...

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[Lies das]: Die Yoga-Bibel

[Lies das]: Die Yoga-Bibel

Ich habe mir schon seit längerem keine Yoga-Bücher mehr gekauft. Erstens weil mein diesbezüglicher Bestand schon mehrere Regalbretter füllt, und zweitens, weil es derartig viele Online-Ressourcen gibt, dass Yoga-Bücher beinahe schon etwas Anachronistisches an sich...

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[Lies das]: Eine Reise in die Tiefen der Seele

[Lies das]: Eine Reise in die Tiefen der Seele

Eine unerwartete Reise führt die russische Psychologin Olga nach Samarkand, eine mystische Stadt am Rande der Seidenstraße. Vom ersten Augenblick an geschehen Dinge, mit denen Olga, die seit längerem  an unerklärlicher Traurigkeit und Depression leidet, niemals...

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[Lies das]: “Yoga-Coaching” von Ulrike Reiche

[Lies das]: “Yoga-Coaching” von Ulrike Reiche

"Vor Jahren fragte mich ein Freund, was eigentlich der besondere Nutzen des Yoga sei", schreibt Ulrike Reiche in der Einleitung zu ihrem Buch Yoga Coaching -  Der Weg zu einem gesunden Lebensstil. "Heute würde ich kurz und knapp sagen: Yoga befreit zum Leben!" In der...

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