Layaversum
Yoga
Krank im Bett: Yoga-Zwangspause?
Diese Woche habe ich mir das Bett mit einem fiesen Virus geteilt. Er schien Gefallen an seinem neuen kuschligen Zuhause gefunden zu haben, denn er blieb für ein paar Tage. Was habe ich geschwitzt und gefiebert und geflucht und mit den Zähnen geknirscht! In jenen...
Warum du täglich sterben solltest
Ich liege am Boden, gebe mein Gewicht an den Grund unter mir ab. Atemzug für Atemzug wird mein Körper schwerer, während mein Geist immer leichter wird, durchlässiger und weiter. Gedanken kommen und gehen. Ich beobachte sie, sie gehören nicht mehr mir. Mein Geist ist...
Alles nur im Kopf?
Ich hatte einmal eine Yogalehrerin, die nicht nur superschlank und superflexibel, sondern auch super überzeugt davon war, dass das ihr eigener Verdienst sei. Dass sie einfach mit glücklichen Genen ausgestattet war, zog sie nicht in Betracht. Wir SchülerInnen...
Immer sooo müde? Vielleicht hat deine Leber Schmerzen!
Die Müdigkeit sei der Schmerz der Leber, las ich kürzlich in einer Zeitschrift (*). Bang! Das saß. Plötzlich wurde mir sehr, sehr vieles klar. Bisher hatte ich zu meiner Leber keine besonders innige Beziehung. Sie ist ja auch ein eher stiller Zeitgenosse – wie so...
Frauen, vertraut eurer Weisheit!
Es, ist, als würde ich eine Schicht nach der anderen ablegen. Eine Haut abstreifen, und dann die nächste. Eine Maske absetzen, und dann noch eine und noch eine. Auf meinem Weg zum Frau-Sein. Auf meinem Weg, eine Frau zu sein, die alles lebt, was zu ihrer Wahrheit...
Geborgenheit pur- Balasana, die Stellung des Kindes
Für manche Yogis ist die Stellung des Kindes eher ein "Stiefkind". Man nimmt sie ein, um mal kurz eine Verschnaufpause einzulegen. Oder wenn der Hund einfach zu anstrengend wird. Oder kurz zwischendurch, um die Wirbelsäule zu neutralisieren. Dabei kann diese Haltung...
Mudras
Saraswati-Mudra: Inspiration und Kreativität
Sarasvati ist die hinduistische Göttin des Lernens, der Sprache, der Wissenschaften, der Künste, der Dichtung, der Literatur, der Schrift, der Weisheit, des Tanzes, des Gesanges und der Musik. Indem du dich mit dieser Mudra mit den Qualitäten der Sarasvati verbindest,...
Mudra für Selbstakzeptanz
Selbstakzeptanz ist die Vorstufe zur Selbstliebe. Selbstakzeptanz bedeutet, dass wir aufhören, uns ständig selbst zu kritisieren oder uns anders haben zu wollen, als wir sind. Wir akzeptieren, dass wir menschliche Wesen mit Stärken und Schwächen, mit hellen und...
Kundalini Yoga – ein Entwicklungsturbo
Meine erste Erfahrung mit Kundalini Yoga machte ich vor vielen Jahren während meiner Hatha-Yogalehrer-Ausbildung. Damals war ich sicher, dass dieser Yogastil nichts für mich ist. Mittlerweile hat sich meine Meinung aber um 180 Grad geändert, denn ich habe erlebt, dass...
Shakti-Mudra: Finde deine innere Heimat
Wir alle fühlen uns hin und wieder einsam und verlassen. Und nicht immer ist dann jemand in der Nähe, der uns in den Arm nehmen kann. Zum Glück können wir uns selbst Geborgenheit schenken und uns mit unserer inneren Heimat verbinden. Diese Mudra unterstützt dich...
Apana Mudra zum Entgiften und Entschlacken
Ich liiiiebe Mudras. Nicht nur, weil man damit so schön subtil die Energieflüsse harmonisieren kann. Sondern auch, weil ich mit diesen Finger-Übungen behaupten kann, ich hätte Yoga gemacht, auch wenn ich mal keine Lust hatte, auf der Matte rumzuturnen (was allerdings...
Chakras
SPIRITUALITÄT, TRANSZENDENZ UND UNENDLICHKEIT – Dein siebtes Chakra heilen
Ein starkes siebtes Chakra Stell dir vor, das grundlegende Gefühl des Einsseins mit dem Universum würde dich durchs Leben tragen. Stell dir vor, in der Weite deines Bewusstseins würden sich alle Ängste und Sorgen auflösen. Stell dir vor, deine Einsicht in die...
SELBSTBEWUSSTSEIN, INDIVIDUALITÄT UND STÄRKE – Dein drittes Chakra heilen
Ein starkes drittes Chakra Stell dir vor, du wüsstest genau, was du willst und würdest voller Selbstbewusstsein und Kraft durchs Leben gehen. Stell dir vor, du hättest einen starken Willen und ausreichend Durchsetzungsvermögen, um deine Ziele zu erreichen - ohne dabei...
GEFÜHLE, LEBENSLUST UND KREATIVITÄT – Dein zweites Chakra heilen
Ein starkes zweites Chakra Stell dir vor, du würdest das Leben in vollen Zügen und mit allen Sinnen genießen. Stell dir vor, du würdest all deine Gefühle liebevoll annehmen, durch dich hindurchfließen lassen und authentisch ausdrücken. Stell dir vor, du würdest dich...
STABILITÄT, SICHERHEIT UND URVERTRAUEN – Dein erstes Chakra heilen
Ein starkes erstes Chakra Stell dir vor, du würdest vor Lebensenergie nur so strotzen, dich vital, stabil, körperlich robust und urgesund fühlen. Stell dir vor, du hättest ein unerschütterliches Vertrauen in die Rhythmen und Zyklen des Lebens, und würdest dich Mutter...
WAHRHAFTIGKEIT, KOMMUNIKATION UND SELBSTAUSDRUCK – Dein fünftes Chakra heilen
Ein starkes fünftes Chakra Stell dir vor, du würdest deiner inneren Wahrheit treu verbunden sein und sie authentisch und klar ausdrücken. Stell dir vor, dein kreativer Selbstausdruck wäre voll entfaltet, und du hättest keine Angst davor, dich ohne Masken zu zeigen -...
Visionen verwirklichen mit den Chakras
Stirnchakra: Das sechste Chakra ist das Chakra der Visionen. Des inneren Sehens. Der Intuition. Nur wenn die Energie in diesem Zentrum gut fließen kann, verfügst du über die Klarheit, deine Visionen zu erkennen und dich nach ihnen auszurichten. Du blickst...
Meditation
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Laya & das Leben
Achtsames Selbstmitgefühl: Der Weg zu einem Leben ohne Scham
Nicht die Zeit heilt deine Wunden, sondern Bewusstheit, Annahme und Fürsorge.
Jede Art von Scham braucht zartfühlende Sanftheit und liebevolle Zuwendung. Du kannst sie dir selbst schenken. So ein Glück.
Crossroad moments – Augenblicke, die über deine Zukunft entscheiden
Crossroad moments – es sind viele kleine Momente und viele kleine Entscheidungen, die darüber bestimmen, welche Richtung du in deinem Leben einschlägst!
Sperr die Angst nicht in den Keller!
Deine Ängste bewirken, dass dein Leben auf Sparflamme dahinköchelt – es sei denn, du stellst dich ihnen und transformierst sie! Dann schenken sie dir Mut und Klarheit, statt dich zu blockieren.
![[RADIO-INTERVIEW:] Der Sehnsucht folgen](https://i2.wp.com/layacommenda.com/wp-content/uploads/2019/05/der_sehnsucht_folgen.jpg?resize=400%2C250&ssl=1)
[RADIO-INTERVIEW:] Der Sehnsucht folgen
Der Ruf der Sehnsucht – und der Weg der Seele. Ein Radio-Interview.
![Essentialism: Weniger, aber besser [+KOSTENLOSES FLOW~GROW~SHEET!]](https://i0.wp.com/layacommenda.com/wp-content/uploads/2019/05/prioritaeten_veredeln_dein_leben.jpg?resize=400%2C250&ssl=1)
Essentialism: Weniger, aber besser [+KOSTENLOSES FLOW~GROW~SHEET!]
Wenn wir 20 Dinge in unserem Leben zur Priorität erklären, beschummeln wir uns selbst – und berauben uns unserer Kraft.
Die Botschaft der Reue
Die Botschaft der Reue: Klugheit, Klarheit und Kraft
Happy Habits
Hey! 2018 will noch was von dir!
Was du 2018 noch abschließen solltest, um frisch und frei in dein magisches 2019 zu starten.
Erschöpft? 3 einfache Methoden, um wieder aufzutanken!
In einer Zeit, in der ich mir chronisch zu viel zugemutet habe, hatte ich einen Hörsturz. Und was tat ich? Statt mir ein paar Tage Ruhe zu gönnen, verließ ich das Krankenhaus so schnell wieder, dass Ärztinnen und Pfleger mit offenen Mündern zurückblieben....
Zähneputzen mit Zimt und Zucker
"Gib nichts auf die Haut, was du nicht auch essen würdest!" An diesen Satz halte ich mich immer konsequenter, und so tummeln sich in meinem Badezimmerschränken seit einiger Zeit in etwa dieselben Dinge wie in meinen Küchenschränken: Zum Abschminken verwende ich...
21 Tage, die dein Leben verändern könnten
Du steckst deinem Liebsten den Ring an den Finger und sagst Ja. Du erklimmst einen Berggipfel. Du stehst vor 500 Menschen und präsentierst eine Studie, an der du zehn Jahre lang gearbeitet hast. Oder du knallst deinem Chef endlich die Kündigung auf den Tisch....
Abschied: Der Wind unter deinen Flügeln!
2017 war für mich ein Jahr der Abschiede. Im Mittelpunkt stand natürlich der von der zerbrechlichen Königin, aber auch wenn es nicht ganz einfach war, sie gehen zu lassen, hatte dieser Abschied doch etwas Klares, Natürliches. Meine Mutter war alt, sie war...
Switch! Worte, die dein Leben verändern
Vier Uhr morgens. Vor dem Weckerläuten aufgewacht. Eine Hand auf dem Bauch, die andere auf dem Herzen. Und ... losgeswitcht! Was ich gut kenne: Ich werde wach, und noch bevor ich mir dessen ganz bewusst bin, rattern schon die Alltagsgedanken in meinem Kopf. Huch, das...
Schreiben
Sehnsucht nach Ganzheit: Verlorene Seelenanteile zurückholen
Ich hatte mir diesen Moment ganz anders vorgestellt. Ich dachte, ich würde erleichtert sein – war ich aber nicht. Ich dachte, ich würde innerlich jubeln – habe ich aber nicht. Ich dachte, ich würde mich befreit fühlen – fühlte ich mich aber nicht. Endlich waren...
Brief an einen Arschengel
Kürzlich begegnete mir ein Arschengel in Gestalt eines Zahnarztes. „Immer diese Patienten, die alles ganz genau wissen wollen!“, raunte er genervt. „Hmmmm“, dachte ich. „Wenn ich mich für eine Behandlung entscheiden soll, die in etwa so viel kostet wie ein...
Niemand mag mich – ist das wahr? So wirst du zum Gedanken-Ninja!
Ich lade ein paar Freundinnen zu mir nachhause ein und freue mich wie ein Honigkuchenpferd darüber, mal wieder Zeit für einen Mädlsabend zu haben. Eine Stunde, nachdem ich die Einladung geschickt habe, schaue ich auf mein Handy. Noch keine einzige hat auf mein...
Wie du schreibend Beziehungen klärst
Wir sitzen beim Frühstück, mein Liebster und ich. Wir schweigen, schon seit Minuten – aber für mich fühlt es sich wie Stunden an. „Was ist los?“, fragt der Liebste. „Warum bist du so still?“ Ich antworte nicht. Bin in Gedanken versunken. Das gibt’s doch nicht, denke...
Top 3: Drei Lieblingsbücher über das Schreiben
Gar nicht so einfach, eine Auswahl zu treffen - mein Bestand an Büchern über das Schreiben nimmt mittlerweile mehrere Regalfächer ein, und in den letzten Jahren ist eine ganze Flut an Publikationen zu diesem Thema erschienen, denen ich nicht widerstehen konnte....
Drei Versprechen an dich selbst
"Make a stronger commitment to yourself." Dieser Satz steht auf der ersten Seite eines Tagebuches (*), das ich vor vielen Jahren vollgeschrieben habe - zu einer Zeit, in der ich gerade erst aufwachte und mein Leben bewusst zu gestalten begann, anstatt zu tun,...
Mindset Quickies
Die Großzügigkeits-Falle
Oft geben wir, weil unser Selbstwertgefühl so gering ist, dass wir nicht glauben können, dass wir genug sind, so wie wir sind.
Oft geben wir, weil wir dafür Anerkennung, Lob, Wertschätzung oder Bewunderung bekommen.
Oft geben wir, weil wir meinen, dadurch die Kontrolle behalten zu können.
Oft geben wir, weil wir befürchten, einen Konflikt zu riskieren, wenn wir es nicht tun.
Aber echte Großzügigkeit kennt kein WEIL. Sie kommt aus tiefstem, aus überströmendem Herzen. Das Herz gibt, weil es nicht anders kann – und nicht, weil es will oder soll oder sich dazu verpflichtet fühlt.
3 Wege, dem inneren Ruf zu folgen
Der innere Ruf ist keine Fremdenführerin, die mit einem Regenschirm in der Luft herumwedelnd vor uns durch eine fremde Stadt marschiert und „Hier geht’s lang!“ ruft. Der innere Ruf ist kein GPS, und auch kein riesiges „Noch 6 Kilometer bis zur richtigen Ausfahrt“-Schild auf der Autobahn. Um den inneren Ruf zu hören und zu verstehen, brauchen wir andere – feinere – Wahrnehmungsorgane.
Embrace the kack – 3 Erkenntnisse, die ein Diebstahl mir geschenkt hat
Diese Woche wurde ich bestohlen. Und ich habe fast einen Coffee-to-go-Becher voller Tränen vergossen deshalb.
Aber oft sind Vorfälle wie dieser nichts weiter als die Verpackung für Geschenke, die das Leben uns macht. Wir müssen uns nur Zeit nehmen und die Verpackung sorgfältig aufzudröseln, um die Geschenke in Empfang zu nehmen!
Lebst du schon oder kontrollierst du noch?
Das Festhalten ist soooo sinnlos – wir wissen es. Und trotzdem ist das Loslassen und Kontrolle-Abgeben soooo schwer.
Vielleicht ist es an der Zeit, „Wollen“ durch „Einladen“ zu ersetzen.
Vielleicht ist es an der Zeit für echte Hingabe.
Vielleicht ist es an der Zeit, zu verstehen, dass es eine perfekte, universelle Intelligenz gibt, die weit jenseits unseres Verstandes liegt, und der wir mit unserem Kontrollbedürfnis besser nicht ins Handwerk pfuschen.
Herzensworte für Zeiten der Unsicherheit
Phasen der Unsicherheit gehören zum Leben. Zum Glück verstecken sich darin Riesenchancen. Diese 5 Tipps helfen dir, mit Vertrauen und Zuversicht durch Zeiten der Unsicherheit zu navigieren!
Achtsames Selbstmitgefühl: Der Weg zu einem Leben ohne Scham
Nicht die Zeit heilt deine Wunden, sondern Bewusstheit, Annahme und Fürsorge.
Jede Art von Scham braucht zartfühlende Sanftheit und liebevolle Zuwendung. Du kannst sie dir selbst schenken. So ein Glück.
Selbstliebe
Achtsames Selbstmitgefühl: Der Weg zu einem Leben ohne Scham
Nicht die Zeit heilt deine Wunden, sondern Bewusstheit, Annahme und Fürsorge.
Jede Art von Scham braucht zartfühlende Sanftheit und liebevolle Zuwendung. Du kannst sie dir selbst schenken. So ein Glück.
Crossroad moments – Augenblicke, die über deine Zukunft entscheiden
Crossroad moments – es sind viele kleine Momente und viele kleine Entscheidungen, die darüber bestimmen, welche Richtung du in deinem Leben einschlägst!
Sperr die Angst nicht in den Keller!
Deine Ängste bewirken, dass dein Leben auf Sparflamme dahinköchelt – es sei denn, du stellst dich ihnen und transformierst sie! Dann schenken sie dir Mut und Klarheit, statt dich zu blockieren.
Essentialism: Weniger, aber besser [+KOSTENLOSES FLOW~GROW~SHEET!]
Wenn wir 20 Dinge in unserem Leben zur Priorität erklären, beschummeln wir uns selbst – und berauben uns unserer Kraft.
Die Botschaft der Reue
Die Botschaft der Reue: Klugheit, Klarheit und Kraft
Unmissverständliche Grenzen setzen in 3 Schritten
Wenn es für dich selbstverständlich geworden ist, dir deinen Raum zuzugestehen und deine Grenzen zu würdigen, wirst du merken, dass du deine Grenzen mit viel weniger Emotionalität und Aggression setzen und wahren kannst als früher.
Bücherliebe
![[Lies das]: Das Experiment Hingabe](https://i1.wp.com/layacommenda.com/wp-content/uploads/2017/06/Experiment_Hingabe.jpg?resize=400%2C250&ssl=1)
[Lies das]: Das Experiment Hingabe
Da ist die Stimme in seinem Kopf. Unaufhörlich redet sie auf ihn ein. Kommentiert alles, was geschieht, äußert ihre Vorlieben und Abneigungen, plappert vor sich hin. Schon als junger Mann erkennt Mickey Singer, dass diese Stimme zwischen ihm und seinem wahren Selbst...
Geneen Roth: Fühle dich selbst und iss, was du willst
In meinen frühen Dreißigern - kurz nach der Geburt meines Sohnes und der Trennung von seinem Vater - , litt ich an einer Essstörung. Genau genommen an Binge Eating Disorder. Mindestens jeden zweiten Abend stopfte ich abwechselnd packungsweise Kekse und tütenweise...
Liane Dirks: Sich ins Leben schreiben
„Wünsche sind die Erinnerungen, die aus unserer Zukunft kommen“ - mit diesem Satz hat Rainer Maria Rilke auf unvergleichliche Weise ausgedrückt, dass die Zukunft längst existiert und uns Botschaften ins Jetzt schickt – zumindest existiert ein Möglichkeitenraum, zu dem...
Ulli Olvedi: Wie in einem Traum
Die Geschichte eines mutigen Mädchens, das in einem tibetischen Nonnenkloster zu einer wilden, weisen Frau heranreift. Auf brutalste Art und Weise werden Mailis Eltern ermordet. Ihr kleiner Bruder stirbt aus Kummer über den Verlust. Nachdem sie aus ihrer tiefen...
Noch eine Runde auf dem Karussell
Es gibt Bücher, da überkommt einen auf den letzten Seiten heftiger Abschiedsschmerz. Es ist, als müsste man sich von einem guten Freund trennen, der einen ein Stück des Weges begleitet, der einen getröstet, angefeuert und inspiriert hat. Und doch mischen sich Freunde...
Hältst du es aus, das Glück?
Als der liebe Gott die ULPs verteilt hat, stand ich definitiv in der ersten Reihe und habe laut "Hier!" geschrien. Denn so sicher wie das Om in der Yogastunde kommt in jedem Urlaub ohne Herrn Sohn der Moment, in dem ich mir felsenfest einbilde, dass ihm ganz...