Wenn ich heute auf meine erste Karriere zurückblicke, weiß ich nicht so recht, ob ich milde lächeln oder mir die Haare raufen soll.
Ich habe Physik und Mathematik studiert und unterrichtet. Und das war sowas von an meinen natürlichen Stärken vorbei. Physik und Mathematik waren sogar meine schwächsten Fächer, als ich selbst noch zur Schule ging!
Richtig gut und kreativ war ich hingegen beim Schreiben. Fasziniert haben mich Psychologie, Philosophie und Biologie. Ich habe Zusammenhänge erkannt, die andere nicht sehen konnten. Mein Forscherdrang gab schon damals niemals Ruhe, und ich konnte nicht anders, als den tieferen Sinn hinter allem erkennen zu wollen …
Nichts davon hielt ich für eine Stärke oder für etwas Besonderes. Wie so viele Menschen war ich blind für das, was meine natürliche Brillanz ausmachen würde – würde ich es zur vollen Entfaltung bringen.
Was soll ich sagen:
Dank der Positiven Psychologie kenne und lebe ich heute meine Stärken. Setze sie gezielt ein. Und habe mit meinen „Schwächen“ nicht nur Frieden geschlossen, sondern weiß auch, was ich delegieren muss und darf, um möglichst viel Zeit in meiner „Zone of Brilliance“ zu verbringen.
Lang hat’s gedauert. Aber heute kann ich sagen: Hallelujah! Was für ein Unterschied ….
Die Wissenschaft der Stärken: Was die Forschung zeigt
Die Positive Psychologie hat in den letzten 25 Jahren etwas Faszinierendes herausgefunden: Menschen, die ihre Charakterstärken kennen und nutzen, sind nicht nur glücklicher – sie sind auch erfolgreicher, gesünder und widerstandsfähiger.
Die Zahlen sprechen eine klare Sprache:
Wer seine Stärken täglich einsetzt, hat ein dreimal höheres Wohlbefinden und eine sechsmal höhere Wahrscheinlichkeit zu flourishen – also wirklich aufzublühen. (In der Positiven Psychologie ist das nicht nur ein schönes Wort, sondern es gibt wissenschaftliche Erklärungen dazu – und einen systematischen Weg.)
Menschen, die ihre Stärken kennen und einsetzen, erleben mehr Flow, haben weniger depressive Episoden und sind beruflich erfolgreicher.
Zwei der Gründerväter der Positiven Psychologie – Martin Seligman und Christopher Peterson – entwickelten das VIA-Modell (Values in Action) – ein wissenschaftlich fundiertes System von 24 Charakterstärken, die universell über alle Kulturen hinweg präsent sind.
Ryan Niemiec, einer der weltweit führenden Experten für Charakterstärken, hat die Stärkenforschung entscheidend weiterentwickelt. Seine Arbeit zeigt: Stärken sind keine „netten Eigenschaften“, sondern der Kern unserer Identität und der direkteste Weg zu einem erfüllten Leben.
Und was das Wichtigste ist: Es geht nicht darum, die VIA-Stärken gleichmäßig zu entwickeln, sondern darum, die eigenen Signaturstärken zu erkennen und bewusst einzusetzen.
Wir müssen also nur erkennen, was bereits in uns liegt – und es gezielt zur Entfaltung bringen.
Warum wir blind für unsere eigenen Stärken sind
Paradox, aber wahr: Die meisten von uns erkennen ihre Stärken nicht.
Warum?
👉 Wir sind zu nah dran. Was für uns selbstverständlich ist, erscheint uns nicht besonders. Wenn du zum Beispiel eine natürliche Neugier besitzt und ganz von selbst Zusammenhänge erkennst, die andere nicht sehen, denkst du: „Das kann doch jeder.“ Aber genau das ist der Denkfehler. Für dich ist es so normal wie atmen – deshalb siehst du nicht, dass es eine Superkraft ist, über die andere nicht verfügen.
👉Alte Schamwunden verstecken unsere Stärken. Vielleicht wurde deine Begeisterungsfähigkeit als Kind als „zu viel“ abgetan. Deine Sensibilität als Schwäche bezeichnet. Deine Wissbegier als nervig empfunden. Also hast du gelernt, genau diese Qualitäten zu verurteilen, zu unterdrücken oder zu verstecken.
👉 Wir wurden trainiert, Defizite zu beheben. Unser Schulsystem, unsere Arbeitswelt, der Trend zur Selbstoptimierung, selbst viele therapeutische Ansätze fokussieren auf das, was „falsch“ ist. „Wo musst du dich verbessern?“ statt „Was kannst du schon richtig gut?“ Diese Defizitorientierung sitzt tief – und lenkt unseren Blick weg von dem, was uns besonders macht – und uns den Erfolg bescheren kann, der für uns möglich ist.
👉 Wir verwechseln Stärken mit Fähigkeiten. Eine Charakterstärke ist nicht dasselbe wie eine erlernte Kompetenz. Du kannst gut in Excel sein, ohne dass es dich erfüllt. Eine echte Stärke hingegen gibt dir Energie, lässt dich in Flow kommen und fühlt sich authentisch an – du bist in deinem Element, wie ein Fisch im Wasser. Viele von uns leben Fähigkeiten aus, die sie erlernt haben – aber nicht ihre wahren Stärken.
Was passiert, wenn du deine Stärken erkennst und verkörperst
Stell dir vor, du würdest jeden Tag das tun, was dir leichtfällt und dich erfüllt.
Das ist keine Fantasie. Das ist das Ergebnis stärkenbasierter Lebensführung. Das Resultat von intentionaler Evolution, von Selbst-Entfaltung.
🌺 Du erlebst mehr Flow. Wenn du in deiner „Zone“ arbeitest, vergisst du die Zeit. Du bist präsent, fokussiert, lebendig. Mihály Csíkszentmihályi hat gezeigt: Flow entsteht, wenn Herausforderung und Können optimal zusammenpassen – und das passiert, wenn du deine Stärken nutzt und lustvoll für neue Herausforderungen einsetzt.
🌺 Deine mentale Gesundheit stabilisiert sich. Studien zeigen, dass Menschen, die ihre Signaturstärken kennen und einsetzen, deutlich weniger anfällig für Depressionen und Angststörungen sind. Warum? Weil du dich selbstwirksam fühlst. Weil du spürst: „Ich habe etwas Wertvolles beizutragen.“
🌺 Du blühst auf – Flourishing wird möglich. Flourishing ist ein Zustand, in dem du dich nicht nur „ganz okay“ fühlst, sondern wirklich lebst – mit Sinn, Engagement, positiven Beziehungen und persönlichem Wachstum. Deine Stärken sind der Schlüssel dazu. Sie sind die Brücke zwischen Überlebensmodus und „Bestes Leben Modus“.
🌺 Beruflicher Erfolg folgt von selbst. Nicht, weil du dich bemühen oder abplagen musst, sondern weil du authentisch wirksam bist. Wer seine Stärken kennt und kommuniziert, wird als kompetenter wahrgenommen, findet leichter passende berufliche Aufgaben und entwickelt sich schneller weiter.
🌺 Du hörst auf, dich ständig zu hinterfragen. Wenn du weißt, was dich ausmacht, musst du nicht mehr raten, wer du sein solltest, oder dich vergleichen. Du kannst Entscheidungen treffen, die zu dir passen – vom Beruf über Beziehungen bis hin zur Art, wie du deinen Tag gestaltest.
Stärken & Deep Journaling: Die perfekte Kombi
Es gibt kostenlose Tests, die dir einen Einblick in deine Signatur-Stärken gewähren.
Aber ein Test allein verändert noch nichts – und hier kommt Deep Journaling ins Spiel.
Warum Deep Journaling die Stärkenarbeit auf ein neues Level bringt:
✍️ Du gewinnst Außenperspektive. Mit speziellen Techniken aus Schreib- und Poesietherapie blickst du aus neuen Perspektiven auf dich selbst – und erkennst endlich, welche Stärken dich ausmachen.
✍️ Du kannst Probehandeln. Du simulierst neue Verhaltensmuster auf neuronaler Ebene und verankerst sie in deinem Gehirn, bevor du dein Verhalten veränderst.
✍️ Dein Mindset shiftet – Wort für Wort. Durch wiederholtes Schreiben über deine Stärken, über Momente, in denen du sie genutzt hast, über Zukunftsszenarien, in denen du sie leben wirst, verdrahtest du buchstäblich neue Denkmuster. Dein Gehirn beginnt, nach Stärken zu suchen statt nach Schwächen. Das ist intentionale, selbst-gesteuerte Neuroplastizität in Aktion.
✍️ Du integrierst auch die Schatten. Manchmal wurden wir für unsere Stärken verurteilt oder belächelt. Mithilfe von Deep Journaling begegnest du diesen alten Verletzungen mit achtsamem Selbstmitgefühl – und kannst sie transformieren.
✍️ Du erschaffst deine Identität neu. Mit jeder Session, in der du dich als jemanden beschreibst, der diese Stärken hat und lebt, wird diese Identität realer. Du schreibst dich buchstäblich in die Person hinein, die du sein willst – und dein Gehirn folgt.
Der Weg zu deiner authentischen Brillanz: „Schreib dich stark in 30 Tagen“
„Schreib dich stark“ verbindet wissenschaftlich fundierte Methoden aus der Positiven Psychologie mit Deep Journaling – kreativ, systematisch, lustvoll und tiefenwirksam.
Du wirst nicht nur deine Stärken entdecken, sondern sie sofort verkörpern. Seite für Seite, Wort für Wort schreibst du dich in ein Leben, das sich richtig anfühlt – weil es deinen einzigartigen Stärken-Mix voll zur Entfaltung bringt.
Bereit, deine Stärken zu erkennen und zu leben?
>> Dann starte noch heute mit „Schreib dich stark“!
(Einführungspreis € 79 statt € 179 bis 31.1.2026)
