Brillant ist das neue Brav – Nur so kannst du alte Glaubenssätze überschreiben
Wie deine alten Glaubenssätze dich steuern, was ihnen die Macht entzieht – und wie du sie wirklich überschreibst. Da steht er also, dieser Satz. Schwarz auf Weiß. „Nur wenn ich pflegeleicht bin, werde ich nicht verlassen.“ Uaaaah, echt jetzt? Solche Überzeugungen treiben noch immer ihr Unwesen in meinem hübschen Köpfchen? Einen Teil von mir gruselt es, als ich […]
Das beste Workout für dein Gehirn: Die Neurowissenschaft hinter dem Journaling
Warum Schreiben mehr ist als Selbstreflexion, wie es Neuroplastizität fördert und dein Gehirn verändert. „Frau Commenda, jetzt hören Sie doch mal zu!“, empört sich der altehrwürdige Professor. Schon eine Stunde lang hält er einen Monolog, weil besagte Frau Commenda, eine seiner aufmüpfigsten Studentinnen, ihm eine Frage gestellt hat. Die eine Frage, die ihr einfach keine […]
Das langweilige Geheimnis der Transformation (und warum es am Ende unfassbar sexy ist)
Es ist fünf Uhr morgens und ich bin schon vor dem Wecker wach. Schlaftrunken taste ich nach dem Schalter der Nachttisch-Lampe – aber alles bleibt stockdunkel in meinem AirBnb in Sevilla. „Seltsam“, denke ich, noch halb benommen. „Unsere Hosts haben angekündigt, dass vorübergehend das Wasser abgedreht wird. Aber von Strom war keine Rede!“ Ich schäle […]
Priming & Pruning: Wie 10 Minuten am Morgen dein Gehirn umprogrammieren
Ich muss dir ein Geständnis machen: Ich reise niemals ohne meine rosarote, herzförmige Plüsch-Wärmflasche. Wirklich niemals. Nicht mal, wenn ich nach Thailand oder Andalusien fliege. Meine Reise-Buddies finden das sehr amüsant. „Du fliegst nach Südspanien. Im August. Mit einer Wärmflasche?!“ Ähm, ja. Genau. „Wenn ihr wüsstet, wie sehr ihr davon profitiert!“, denke ich dann, ebenfalls […]
Raus aus dem Krisen-Skript: Mind-Management in „dunklen Zeiten“
„3 somatische Übungen, um den Rest des Jahres zu überleben“, lese ich auf Instagram. „Wie du gelassen bleibst, wenn der Planet in Flammen steht“, höre ich in einem Podcast. „In der Welt geht es gerade dunkel zu“, sagt ein Freund. Und ich denke: Leute! Ist euch klar, was ihr da macht? Es gibt immer ein […]
Gestärkt aus dem Trauma: Wie Schreiben hilft
Schreiben ersetzt keine Traumatherapie, aber es kann Kraft und Klarheit schenken – und viel zu posttraumatischen Wachstum beitragen. Dieses Interview mit mir erschien am 5. Oktober 2025 in „Vital Leben“ (>> Artikel als pdf ansehen) Sie sagen: „Trauma ist keine Identität, sondern eine Verletzung.“ Warum ist es so wichtig, diesen Unterschied zu verstehen? Aus der […]
From Tired to Wired: 10 x mehr Energie mit der Mindset-Formel
„Ich glaube, du hast mal eine dieser kleinen Batterien verschluckt“, schrieb mir kürzlich ein Freund. „Wie die, die in Herzschrittmacher und Satelliten eingebaut sind. Deshalb hast du so viel Energie!“ „Wenn du wüsstest“, dachte ich. „Wie ich mich früher durch den Tag geschleppt habe. Wie chronisch erschöpft ich war. Und wie ausgelaugt.“ Klar, mein enormer […]
Von der Zukunft gezogen: Die Big Five für dein bestes Leben
Da erschien er – auf einem riesigen Screen, vor hunderten Menschen: Martin Seligman, der Gründervater der Positiven Psychologie, live zugeschaltet zur internationalen Konferenz in Brisbane. In diesem Moment hätte ich beinahe ein paar Tränchen verdrückt. Ich sehe Seligman durchaus kritisch – sein Zugang zum „guten Leben“ ist geprägt von einer sehr klassisch männlichen und US-amerikanischen […]
Innere Kritikerin: Warum sie so laut ist, wie sie dir schadet, und wie du ihre Stimme überschreibst
Sie sitzt im Meeting neben dir – und wenn du bei deinem Email auf „Senden“ klickst. Sie blickt mit dir in den Spiegel, wenn du ein enges Kleid anprobierst. Sie runzelt argwöhnisch die Stirn, wenn du den Mund aufmachst, um etwas Provokantes zu sagen. Und manchmal kreischt sie sogar laut auf, wenn du drauf und […]
Aus der Angst in die Freiheit: 10 Dinge, die du wissen musst
Unzählige Tierkadaver auf der Straße. Kängurus. Rinder. Undefinierbare Haufen aus Gedärm, um die sich Aas fressende Vögel scharen. Geplatzte Autoreifen, furchterregende Bremsspuren am Asphalt, keine Leitplanken, die Straßenränder bröckelig, und jede Menge Warnschilder: Flutwellen, frei laufende Rinderherden, schlechte Straßenverhältnisse. Und: Hunderte Kilometer lang kein Handy-Empfang am Lasseter Highway. Die eindringliche Stimme der jungen Italienerin vom […]