Nichts kann dich so sehr sabotieren wie ein liebloser innerer Dialog – und nichts kann dir so viel Glück, Erfolg und Fülle bringen, wie deinen inneren Dialog zu verändern!
***
Ein Sommertag, wie er glücklicher nicht sein könnte: Ich verbringe viele Stunden mit einer meiner liebsten Freundinnen an einem meiner liebsten Orte, nämlich in einem Café im Wiener Museumsquartier. Wir reden reden reden, wir brunchen und trinken Cappuccino mit Hafermilch, dann lese ich ihr Fragmente aus meinem Buchprojekt vor, während sie ihren Pinsel und ihre Aquarell-Farben zückt und einen Sketch von mir anfertigt.
Und plötzlich ist es Nachmittag.
Beschwingt und genährt spaziere ich nachhause, lege mich mit Augenkissen aufs Sofa und fröne meinem „Strategic break“ – sprich, ich harmonisiere mein Nervensystem mit einer „Non-Sleep Deep Rest“ Praxis. Danach tue ich, was ich mir schon lange vorgenommen habe: Ich bringe Ordnung und Sauberkeit in meine „Dependance Viennoise“, die in den vergangenen Wochen ziemlich im Chaos versunken war, und finde es unglaublich befriedigend, wie wunderbar strukturiert der Kleiderschrank nun wieder ist und wie sauber alles strahlt.
Schließlich treffe ich mich noch online mit meinem INSIDE Team, und wir schreiben gemeinsam zur aktuellen aktuelle DEEP JOURNALING Challenge.
Ein Tag ganz nach meinem Geschmack also – aber was ist DAS?
Wieso fühle ich mich so … zerrissen? Unrund? SCHULDIG?
Ich kann’s nicht greifen, ich kann’s nicht verstehen, ich fühl’s nur, und es fühlt sich Bäääääh an, so als wäre ich eine Versagerin und hätte alles völlig falsch gemacht.
Ein Gedanken-Download macht den negativen Selbstdialog bewusst
Das unangenehme Gefühl will einfach nicht weggehen, also greife ich zu Stift und Papier und mache einen Gedanken-Download.
Im Nu wird alles klar.
Ah! Daher weht der Wind also! Meine innere Stimme behauptet, wenn ich nicht wenigstens ein paar Stunden fokussiert an meinem Business gearbeitet habe, war es kein produktiver Tag. Dann habe ich versagt. Und meine Zeit verplempert.
All das denke ich natürlich nicht BEWUSST.
Diese Glaubenssätze treiben ihr Unwesen in meinem UNBEWUSSTEN, und meine inneren Stimmen gehen hart mit mir ins Gericht.
Erst durchs Schreiben taucht dieser negative innere Dialog an die Oberfläche.
Und erst dadurch kann ich ihm etwas entgegensetzen.
Wir können Negativität nicht loswerden, wir können sie nur ÜBERSCHREIBEN
Natürlich könnte ich jetzt analysieren, woher diese kritischen und verurteilenden inneren Stimmen kommen.
Dann würden vielleicht Bilder von meinem chronisch bis zur Erschöpfung überarbeiteten Vater auftauchen, der schon bei den ersten Abendnachrichten im Fernsehstuhl fast ins Koma fiel und täglich Kopfschmerztabletten schluckte. Dann würden vielleicht auch alte Sprüche wie „selbstständig = selbst und ständig“ hochpoppen, oder die absurde Vorstellung, dass eine Unternehmerin rund um die Uhr arbeiten muss, um erfolgreich zu sein.
Klar: Es macht schon Sinn, die Ursachen für unseren lieblosen Selbstdialog ein Stück weit zu verstehen.
Aber: Das allein ändert NICHTS an unseren neuronalen Programmierungen – und an unserem kritischen Selbstdialog!
Der einzige Weg, unsere alten Programmierungen zu löschen, ist, sie zu ÜBERSCHREIBEN.
Das ist das REWRITE & REWIRE Prinzip, und hier kommt DEEP JOURNALING ins Spiel.
Nichts ist so machtvoll, wie die unbewussten Gedanken und Glaubenssätze Schwarz auf Weiß vor sich zu hab.
Und nichts ist so wirkungsvoll, wie neue Gedanken und Glaubenssätze zu SCHREIBEN und sie gezielt einzuprogrammieren.
Du willst es gleich ausprobieren?
Dann hol dir einen der kostenlosen DEEP JOURNALING Kickstarts!
Zum Beispiel:
>> Kostenloser Guide: Achtsames Selbstmitgefühl mit DEEP JOURNALNIG
>> CHANGE! Verändere jedes Muster mit dieser DEEP JOURNALING Session
>> Kostenloser Videokurs: Best Possible Self Manifestation
Was bewirkt ein negativer Selbstdialog?
- Ein negativer Selbstdialog schwächt unser Selbstwertgefühl
- Er formt ein negatives Selbstbild – und unser Unbewusstes wird ALLES dafür tun, um dieses Selbstbild zu bestätigen (Hello, confirmation bias!)
- Ein negativer Selbstdialog erzeugt Stress und Angst und führt zu Vermeidungsverhalten
- Er ist pures Gift für unsere Beziehungen – nicht nur für die Beziehung zu uns selbst, sondern auch für die Beziehungen zu anderen. Unbewusst laden wir andere ein, uns genauso zu behandeln, wie wir uns selbst behandeln. Sprechen wir innerlich respektlos und verurteilend mit uns selbst, so öffnet das jede Tür dafür, dass andere genau dasselbe tun – und dass wir empfänglich dafür sind!
- Außerdem ruft ein negativer Selbstdialog unangenehme Gefühle hervor, die uns daran hindern, jenes Glück und jenen Erfolg zu manifestieren, die für uns möglich wären
Was bewirkt ein positiver Selbstdialog?
- Ein positiver Selbstdialog aktiviert unseren präfrontalen Cortex, trägt zur emotionalen Selbstregulierung und zur kognitiven Selbststeuerung bei
- Er formt unser Selbstbild positiv – und damit unsere Realität! Denn auch in diesem Fall wird unser Unbewusstes ALLES tun, um dieses Selbstbild zu bestätigen (Hello again, confirmation bias!)
- Ein positiver innerer Dialog verändert unsere Wahrnehmungsfilter und unsere Interpretation der Ereignisse in unserem Leben. Er führt uns von der Opferhaltung (bzw. von Schuld- und Schamgefühlen) in die Selbstwirksamkeit.
Positiver Selbstdialog bedeutet Self-Leadership, nicht Verweichlichung!
Zum Abschluss noch eine wichtige Unterscheidung:
Ein liebevoller innerer Dialog hat nichts mit Verweichlichung zu tun!
Genauso, wie wir einem Kind nicht helfen, indem wir ihm alles durchgehen lassen oder alles, was es tut, hoch in den Himmel jubeln, so tun wir auch uns selbst nichts Gutes damit, wenn wir alles gutheißen, was wir so machen.
Es geht um liebevolle, freundliche und konsequente Selbst-Führung.
Um Self-Leadership.
Ein liebevoller innerer Dialog kann auch so klingen:
„Hey, Schätzchen! Erinnere dich an dein Commitment, und bleib deinen Zielen treu!“
„Hey, Süße! Das kannst du schon besser, denk an deine Tools, und nutze sie auch!“
„Hey, hier ist STOPP! Bieg jetzt nicht ab Richtung Selbstmitleid und erlernter Hilflosigkeit, erinnere dich an deine Selbstermächtigung!“
Self-Leadership bedeutet auch, Neuroplastizität zu unserem Gunsten zu verwenden. Unsere negativity bias bewusst auszugleichen und unseren Überlebens-Modus nach und nach mit dem Gutes-Leben-Modus zu überschreiben.
Self-Leadership bedeutet, uns selbst freundlich, aber konsequent zu begegnen, und herauszufinden, was wir im jeweiligen Moment WIRKLICH brauchen:
Manchmal sind es einfach Trost und Verständnis, ein andermal eine Portion „tough love“ und ein zärtlicher Tritt in den Allerwertesten.
DEEP JOURNALING ist ein Königsweg, um dich selbst so gut kennenzulernen, dass du immer besser weißt, was du brauchst, und was dich voranbringt.
DEEP JOURNALING hilft dir, dir deine negativen und limitierenden Gedanken und Glaubenssätze bewusst zu machen, und sie durch hilfreiche und wachstums-fördernde zu ersetzen.
Probier‘ es zum Beispiel mit gepimpten Morgenseiten – oder werde INSIDERIN!
INSIDE ist die einzigartige Membership für Frauen, die in Freiheit und Fülle leben wollen. Hier geschieht Transformation von Innen nach Außen, und du programmierst dein Gehirn mit DEEP JOURNALING neu – auf Glück, Erfolg, Freude und Lebendigkeit!
