DEEP JOURNALING
ist eine Methode, die dein Denken revolutioniert.
So bringst du deinem Gehirn bei, Glück, Erfolg und Erfüllung zu kreieren – mit der Power der Positiven Psychologie und der kreativen Kraft des Schreibens.
Einzigartig, wissenschafts-basiert, und vor allem wirksam.
- DEEP JOURNALING ist eine interdisziplinäre, wissenschafts-basierte Methode, die Positive Psychologie, Erkenntnisse aus den Neurowissenschaften und die kreative Kraft des Schreibens verbindet.
- DEEP JOURNALING ermöglicht Selbstwirksamkeit und Selbstermächtigung, steigert körperliche und mentale Gesundheit, und fördert psychologisches Wohlbefinden.
- DEEP JOURNALING unterstützt dich, Blockaden und Limitierungen zu überwinden, authentisches Lebensglück und tiefe Erfüllung zu erleben und in deinen einzigartigen Stärken aufzublühen.
Vor allem aber ermöglicht dir DEEP JOURNALING, dir selbst ganz nah zu sein, der Stimme deiner Sehnsucht zu lauschen, die Schönheit deiner Träume zu erkennen und dir die Erlaubnis zu geben, dein Lebensglück selbst in die Hand zu nehmen.
Menschen, die schreiben, kennen sie:
Die faszinierende Wirkmacht der eigenen Worte auf dem Papier.
Das alles steckt in DEEP JOURNALING.
Und macht es so effektiv.
- Positive Psychologie
- Methoden aus Schreib- und Poesietherapie
- Narrative Theorie
- Kognitiv-behaviorale Wissenschaften
- Erkenntnisse aus den Neurowissenschaften
- Embodiment und Regulierung des Nervensystems
- Co-Kreativitäts-Prinzip
DEEP JOURNALING ist eine Methode intentionaler selbst-gesteuerter Neuroplastizität.
(Intentional self-directed neuroplasticity)
Good-bye!
- Erlernte Hilflosigkeit
- Survival Mode / Überlebensmodus
- Negativity Bias
- Negativ-Spiralen
- Fixed Mindset
- Gefangen in limitierenden Denkmustern
- Mentale Erschöpfung & Schwäche
- People Pleasing, Trigger-Anfälligkeit
- Sinnfragen & Selbstzweifel
Hello!
- Selbstermächtigung & Selbstwirksamkeit
- Aufblühen / Flourishing
- Power of Positivity
- Positive Emotionen / Broaden & Build / Aufwärts-Spirale
- Growth Mindset
- Meta-Kognition & Mind Management
- Mentale Gesundheit & Stärke
-
Emotionale Souveränität
- Erfüllung in der eigenen Lebensaufgabe
Was unterscheidet DEEP JOURNALING von Tagebuch-Schreiben und "normalem" Journaling?
Im klassischen Tagebuch werden hauptsächlich Geschehnisse festgehalten, die im Außen stattfinden, um sich später daran erinnern zu können.
In seinen frühen Ursprüngen hatte das Journal eine ähnliche Funktion wie das Tagebuch. Das Wort „Journaling“ geht auf das lateinische „diurnal“ zurück, was „täglich“ bedeutet.
In den 1960er Jahren begann sich die Bedeutung des Journals zu verändern. Der Psychologe Ira Progoff setzte es ein, um Seelenhygiene zu betreiben, Stress zu verarbeiten und zu tiefer Selbsterkenntnis zu gelangen, und vermittelte diese Art des Schreibens in Workshops und Kursen.
DEEP JOURNALING geht einen entscheidenden Schritt weiter über übliches Journaling hinaus. Es nutzt Positive Psychologie, Poesietherapie und Erkenntnisse aus den Neurowissenschaften für einen gezielten „Rewrite & Rewire“ Prozess. So werden limitierende Denkmuster und Verhaltensweisen aufgelöst und durch selbstermächtigende ersetzt. Die Veränderung im Außen erfolgt dann ganz von selbst.
Ein perfektes Beispiel dafür ist die BEST POSSIBLE SELF Manifestation!
Bei DEEP JOURNALING geht es um Fragen wie:
- Wer will ich sein?
- Was will ich verkörpern?
- Was will ich beitragen?
- Wie kann ich immer authentischer und efüllter leben?
- Wie kann ich mein wahres Wesen zum Ausdruck bringen?
- Wie übernehme ich Verantwortung für mein eigenes Lebensglück?
Science & Soul - oder: Was sich nicht erklären lässt
DEEP JOURNALING beruht auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und evidenz-basierten Methoden.
Viele der gesundheits- und entwicklungsfördernden Wirkungen des Schreibens können wir mittlerweile psychologisch und neurowissenschaftlich erklären.
Aber die Magie des Schreibens lässt sich nicht mit wissenschaftlichen Methoden erfassen.
Sie lässt sich auch kaum beschreiben – man muss sie erlebt und erfahren haben.
Schreibend kommen wir in Kontakt mit einem tiefen, inneren Wissen – und zwar sowohl individuell als auch kollektiv.
Co-kreative Phänomene beim gemeinsamen Schreiben lassen uns oft völlig verblüfft und ehrfürchtig zurück.
Hier nach Erklärungen zu suchen, erübrigt sich.
Poesie ist nun mal die Sprache der Seele.
Und dem Leben sein Mysterium zu lassen, ist ebenso Teil von DEEP JOURNALING wie sein wissenschaftlicher Ansatz.
Wie entstand DEEP JOURNALING ?
Ganz ehrlich: Aus meiner Frustration heraus.
Nach meinen Ausbildungen in Schreib- und Poesietherapie bestand für mich kein Zweifel mehr an der heilsamen und transformativen Kraft des Schreiben. Was mich frustrierte, war, dass es hauptsächlich um die Frage „Was ist mir geschehen und wie kann ich damit umgehen?“ ging. Also mehr um die Vergangenheit und ihre Bewältigung, und weniger um die Zukunft und die Frage: „Wer will ich sein?“ Außerdem vermisste ich in diesen therapeutischen Ansätzen die (neuro)wissenschaftlichen Erklärungen für die Wirkung des Schreibens.
Als ich in London Positive Psychologie studierte, lernte ich viel über die Wissenschaft des expressiven Schreibens und seine verblüffend positiven Wirkungen auf körperliche und mentale Gesundheit. Was mich hier frustrierte, war, dass beim expressiven Schreiben das Potential kreativer Methoden und die Power der Positiven Psychologie unangetastet blieben. Wenn schon simples Schreiben über belastende Erlebnisse so viel Positives bewirken kann – um wie viel mehr ist dann möglich, wenn wir schreibtherapeutische Zugänge und die Erkenntnisse der Glücksforschung einbeziehen?
Glücklicherweise gibt es innovative Wissenschaftlerinnen wie Laura King, Megan Hayes, Gillie Bolton, Deborah Ross und Kathleen Adams, die ebenfalls das Potenzial eines interdisziplinären Zugangs zum Schreiben erkannt haben.
In meinem Forschungsprojekt habe ich eine Methode entwickelt, die Narrative Theorie, Positive Psychologie und Poesietherapie vereint. Da die Ergebnisse dieser Forschungsarbeit so vielversprechend waren, habe ich diese Methode weiterentwickelt, ergänzt und verfeinert, mittlerweile hunderte DEEP JOURNALING Sessions daraus kreiert und die INSIDE Membership gegründet.
Ich lerne unendlich viel von den Menschen, die ich inspirieren und begleiten darf, und so entwickelt sich auch DEEP JOURNALING immer weiter – in herrlicher Co-Kreativität, ganz im Sinne der Erfinderin!
HINWEIS
DEEP JOURNALING ist keine Therapieform und ersetzt weder eine medizinische Behandlung noch eine Psychotherapie. Die Methode dient der persönlichen Bewusstwerdung, intentionalen Persönlichkeitsentwicklung und Identitätsformung. Ein bestimmtes Ergebnis kann dabei nicht garantiert werden, da individuelle Entwicklungsprozesse stets multifaktoriell sind.
Voraussetzung für die Teilnahme an meinen Programmen und Events sind psychische Stabilität und die Bereitschaft und Fähigkeit zur Eigenverantwortung für das eigene körperliche und psychische Wohlbefinden.