„Die Kraft der Gedanken ist unsichtbar wie der Same, aus dem ein riesiger Baum erwächst“, schrieb der berühmte Schriftsteller Leo Tolstoi. „Sie ist aber der Ursprung für die sichtbaren Veränderungen im Leben des Menschen.“
Wir alle fühlen, dass es wahr ist:
Unsere Gedanken SIND machtvoller als alles andere.
Und doch klappt es in vielen Fällen nicht mit der Manifestation.
Warum?
„Denk positiv und visualisiere deine Ziele“ genügt bei weitem nicht, um das Leben zu erschaffen, das du dir wünschst. Und dann bist du frustriert, verlierst den Glauben an deine Selbstwirksamkeit, und fällst zurück in die erlernte Hilflosigkeit.
Zum Glück sind wir heute einen riesigen Schritt weiter als „The Secret“ & Co.
Neurowissenschaften, kognitive und positive Psychologie, Psychoneuroimmunologie, Bewusstseinsforschung und andere Wissenschaftszweige zeigen, was wirklich funktioniert – und was NIE funktionieren wird.
In diesem Goldstück erfährst du die sieben Gründe, wieso das „Gesetz der Anziehung“ in den meisten Fällen scheitert – und mit welchen Methoden du das „Resonanz-Prinzip“ wirklich entfesselst, um DEIN bestes Leben zu kreieren!
# 1 Der Elefant reitet dich, nicht du den Elefanten
Du manifestierst nicht das, was du BEWUSST denkst, sondern das, was du UNBEWUSST denkst – und das sind rund 95 % deiner Gedanken.
Das gute alte Bild vom Elefanten und seiner Reiterin ist deshalb so genial, weil es die Machtverhältnisse unmissverständlich auf den Punkt bringt:
Wenn der Elefant (deine unbewussten Gedanken) sich in den Kopf gesetzt hat, nach links abzubiegen und in den dunklen Dschungel zu preschen, hast du als Reiterin keine Chance, nach rechts zu steuern – dorthin, wie das beste Leben auf dich wartet.
Zum Beispiel:
Du gehst auf eine Veranstaltung, und beschließt zu denken: „Ich bin selbstbewusst und attraktiv!“
Aber dein Unbewusstes im Autopilot-Modus denkt permanent: „Niemand hier mag mich, ich bin unscheinbar und werde immer übersehen.“
Dann ist DAS der Elefant, der mit dir Schlitten fährt – er ist einfach um so viel mächtiger, größer und stärker!
Oder:
Du willst finanzielle Fülle kreieren, und beschließt zu denken: „Ich habe es verdient, in Wohlstand zu leben!“
Aber auf jeden einzelnen dieser bewussten Gedanken kommen tausend unbewusste, die so oder ähnlich klingen: „Nur unmoralische Menschen werden reich, Wohlstand ist für andere, aber nicht für mich, und es ist längst zu spät, um Vermögen aufzubauen.“
DAS sind die Gedanken, die darüber bestimmen, was du manifestierst!
Was wirklich funktioniert:
👉 Du musst den Elefanten – sprich dein Unbewusstes – neu programmieren, so dass er AUTOMATISCH dorthin steuert, wo du hinwillst.
✨ Dazu musst du zuerst herausfinden, was du überhaupt unbewusst denkst, sonst kannst du es nicht verändern. Dazu nutzen wir bei DEEP JOURNALING eine Methode namens „Gedanken-Download“.
✨ Danach musste du GEZIELT neue Gedanken formulieren, mit denen du die alten Autopilot-Gedanken überschreibst – so lange, bis sie zu deinem neue Autopiloten werden. Das wiederum funktioniert nur, wenn du diese Gedanken 1) emotional auflädst, und 2) wiederholst, wiederholst, wiederholst.
✨ Dazu brauchst du eine tägliche Praxis, die wirksamsten Tools, und sein sehr „gesundes“ Gehirn. Sonst wird der Elefant bis ans Ende deines Lebens mit dir machen, was ER will – und nicht, was DU willst!
# 2 Affirmationen können sogar schaden
Angenommen, du hast eine Zillion mal unbewusst gedacht: „Ich bin hässlich, mein Bauch ist zu dick, und so, wie ich aussehe, wird mich niemand jemals wirklich lieben.“
(Dass womöglich jede Menge solcher krass lieblosen Gedanken ihr Unwesen in dir treiben, ohne, dass du es bemerkst, ist übrigens weder deine Schuld noch ein Zufall. Es sind einfach alte Konditionierung. Wir ALLE haben sie, du bist damit nicht allein!)
Und dann stellst du dich vor den Spiegel und spulst Affirmationen ab, die du irgendwo gelesen oder gehört hast: „Ich liebe mich selbst, mein Körper ist schön, ich bin perfekt, so wie ich bin, ich werde geliebt…“
Was passiert?
Der Sprung ist viel zu groß, als dass ein „Rewiring“ funktionieren könnte. Die enorme Inkongruenz zwischen deinem alten FÜHLEN und dem neuen DENKEN führt dazu, dass dein System blockiert oder sogar in Widerstand geht – dann schaden dir diese Affirmationen sogar, und der Schuss geht nach hinten los.
👉 Was wirklich funktioniert:
✨ Maßgeschneiderte neue Gedanken statt abgelutschte Affirmationen: Du kreierst gezielt neue Gedanken, die zum gewünschten Resultat führen (dafür nutzen wir bei DEEP JOURNALING unter anderem den Circle of Creation und Methoden aus Poesie- und Schreibtherapie)
✨ „Brücken-Gedanken“, die dich Schritt für Schritt behutsam zu deinem neuen Denken führen, ohne dass dein System in Panik gerät
✨ Fragen & Afformationen, die deine Gedanken aus den alten Spiralen herauskatapultieren (geniale Fragen findest du zum Beispiel im kostenlosen Guide „Pimpe deine Morgenseiten“)
✨ POETIC EMPOWERMENT mit Methoden aus Schreib-und Poesietherapie, die unmittelbar auf emotionaler und seelischer Ebene wirken
# 3 Ohne Gefühle geht es nicht
„Positives Denken“ kann nicht nur wirkungslos, sondern sogar schädlich sein. Dann nämlich, wenn wir „Mindwork“ missbrauchen, um keine schwierigen Gefühle mehr spüren zu müssen.
Die Sache ist die:
Nur wenn wir mutig genug sind, um wirklich ALLES zu FÜHLEN, können wir herausfinden, was wir überhaupt denken. Und nur dann können wir unser Denken verändern.
Wir müssen uns weder von schwierigen Emotionen wie Wut, Frustration, Traurigkeit oder Verzweiflung steuern lassen, noch in ihnen baden – aber wir brauchen sie als INFORMATION.
Deshalb müssen wir bereit sein, jedes Gefühl wahrzunehmen und wirklich zu FÜHLEN – und zwar im KÖRPER (sonst denken wir nämlich nur über unsere Gefühle nach, und das ist nicht dasselbe wie FÜHLEN.)
👉 Was wirklich funktioniert:
✨ Achtsamkeitspraxis, Conscious Dance und andere Zugänge helfen dir, deine Wahrnehmung zu schulen und ausreichend inneren Raum zu kreieren, um deine Gefühlswellen durch dich hindurch schwappen zu lassen, ohne Widerstand zu leisten. Mit der Zeit erforscht du immer genauer, wie Denken und Fühlen sich gegenseitig beeinflussen, und kannst beides besser regulieren.
✨ „Die Bereitschaft, alles zu fühlen, was du nicht fühlen willst, ist Voraussetzung dafür, alles zu bekommen, was du bekommen willst“ – das ist ein fundamentaler Satz. Heiße alles willkommen, auch das unangenehmste Gefühl – und du bist innerlich frei, zu kreieren, was immer du möchtest!
# 4 Die Osmose arbeitet gegen dich
„Frequenz“ – das ist einfach ein Wort für unseren mentalen und emotionalen Zustand. Er spiegelt sich eins zu eins in unserer Physiologie wider, in unserem Hormoncocktail, in unserem Blutdruck, in unserer Gehirnchemie.
Wir alle haben ein Gefühl für die „Frequenz“, in der wir selbst schwingen und in der andere Menschen schwingen.
Diese Frequenzen beeinflussen sich gegenseitig – dieses Phänomen nennt man „Osmose“. Unsere Nervensysteme co-regulieren sich, wir übertragen unsere Frequenz über Haut und Hormone, und so weiter.
Wir können uns noch so sehr bemühen, unsere „Frequenz“ hoch zu halten – wenn wir ständig von Menschen umgeben sind, in deren Mind es zappenduster aussieht, die ständig jammern oder über andere herziehen, mega angespannt, gestresst, pessimistisch oder ängstlich sind, wird’s schwierig.
👉 Was wirklich funktioniert:
✨ Statt dich dafür zuständig zu fühlen, die „Frequenz“ anderer anzuheben, verbringe möglichst viel Zeit mit Menschen, die gelernt haben, ihren Mind zu managen, eine positive und optimistische Ausstrahlung haben, dich zum Lachen bringen, etc.
✨ Du musst nicht leiden, und du bekommst definitiv keine Ehrenmedaille dafür, dich mit Menschen zu umgeben, in deren Gegenwart dir die Energie abrinnt, als hätte man den Stöpsel aus der Badewanne gezogen. Du hast keinerlei moralische Verpflichtung dazu. Nimm dich einfach raus. Geh. Verlass den Schauplatz, wann immer du kannst!
# 5 Ohne Bodywork geht gar nichts
Für ein echtes „Rewiring“ unserer Gedanken brauchst du ein Gehirn, das bereit für eine neue neuronale Architektur ist. Dafür muss dein Gehirn einerseits super plastisch sein, und braucht andererseits enorm viel Energie.
Und natürlich existiert dein „Mind“ nicht ausschließlich in deinem Kopf. Der ganze Körper – und vor allem dein Nervensystem – gehören dazu.
Kein Mensch kann sein Denken verändern, indem er nur herumsitzt und über sein Denken nachdenkt. So wird das Resonanz-Prinzip niemals „anspringen“!
👉 Was wirklich funktioniert:
✨ Sorge für die Gesundheit deines Gehirns, das ja schlussendlich ein ORGAN ist. Das geht in allererster Linie durch Bewegung, Bewegung und Bewegung! Und natürlich auch durch ausreichend Schlaf, Flüssigkeit und eine ausgewogene Ernährung.
✨ VERKÖRPERE dein neues Mindset – durch deine Körperhaltung und Aufrichtung, deine Mimik, häufiges Lachen und Lächeln, und indem du dir und anderen regelmäßig „High Five“ gibst!
✨Neue Atem- und Bewegungsmuster führen auch zu neuen Denkmustern und zu positiven Veränderungen im Nervensystem! Probiere neue Sportarten, Atemtechniken und Bewegungsformen aus!
# 6 Im „Gap“ verlierst du das Vertrauen
Lass uns nochmal an das Tolstoi-Zitat denken. Deine Gedanken sind der winzige Samen, der in die Erde gesetzt wird. Bis daraus ein großer, starker Baum wird, kann es dauern.
Ich zum Beispiel habe 2018 zum ersten Mal gedacht: „Wieso eigentlich nicht in London und auf Englisch Positive Psychologie studieren?“
Aus diesem Gedanken-Samen wird dieses Jahr (wir schreiben 2025) eine Reise nach Australien. Ich werde bei einer großen Positive Psychology Konferenz einen Talk auf Englisch geben, und danach mit dem Liebsten im Campervan vom Outback bis in den Kakadu Nationalpark fahren.
Und dazwischen?
Lagen nicht nur Triumphe und großartige Erfahrungen, sondern auch unendlich viele Zweifel, durchwachte Nächte, Rückschläge und Niederlagen, und immer wieder das Gefühl, dass der Sog meiner alten Identität stärker ist als der meiner Vision.
Was dazu kommt: Wenn wir einen inneren Shift vollziehen, der uns auf das nächste Level heben könnte, treten garantiert die alten Gespenster auf den Plan. In dieser Phase ist intensives „Shadow-Work“ vorprogrammiert: Selbstwertthemen, Urwunden, unerlöste Traumata, Mangel-Bewusstsein, Selbstverachtung, … all das kommt an die Oberfläche und tritt in unser Bewusstsein. Und unsere Kapazität zu manifestieren hängt unmittelbar mit unserer Bereitschaft zusammen, unsere Schatten zu integrieren.
Dieser „Gap“ zwischen einem neuem Gedanken und seiner Manifestation in der äußeren „Realität“ ist super tricky – und die meisten Menschen verlieren in dieser Phase den Glauben an ihre Selbstwirksamkeit und daran, dass ihre Gedanken WIRKLICH die Macht haben, ihr Leben zu verändern.
👉 Was wirklich funktioniert:
✨ Nutze die Kraft der Meta-Kognition! Lass dich von Zweifel, Ängsten und Verzagtheit nicht „einfangen“. Nur weil deine Zweifel-Gedanken laut und wichtig daherkommen, sind sie noch lange nicht wahr! Wichtig ist, wie du diese Gedanken beurteilst. Du kannst sie einfach beobachten und denken: „Aha, da sind Zweifel – aber sie haben keine Bedeutung“. Du kannst sie sogar zum Wind unter deinen Flügeln werden lassen, indem du ein „Jetzt erst recht“ oder ein „No matter what“ Mindset entwickelst!
✨ Stärke deinen „Entschlossenheits-Muskel“: Je öfter du deine Zweifel überwindest und etwas tust, wovor du Angst hast, desto mehr wächst eine Gehirnregion namens „anteriorer midzingulärer Kortex“. Dieser Teil deines Gehirns sorgt für Willenskraft, Beharrlichkeit und die Fähigkeit, Herausforderungen zu bewältigen. Mit jedem Mal wird es leichter – versprochen!
>> Geniale Mindset-Hacks, um im „Gap“ nicht das Vertrauen zu verlieren
# 7 Neu zu denken genügt nicht
Gedanken bringen Gefühle hervor, Gefühle führen zu Handlungen, und Handlungen führen zu Resultaten.
Aber das ist keine Einbahnstraße. Gedanken, Gefühle und Verhalten beeinflussen sich ständig gegenseitig. Zum Beispiel entsteht das Gefühl von Motivation und mentaler Stärke dadurch, dass wir etwas einfach tun, ohne ewig darüber nachzudenken. Eine positive Feedback-Loop beginnt.
Um zu manifestieren, was du möchtest, musst du aktiv werden!
👉 Was wirklich funktioniert:
✨ Jeden Tag eine „aligned action“: Mach jeden Tag einen kleinen Schritt auf dein bestes Leben zu. Setze jeden Tag eine kleine Handlung, um die zu werden, die du sein willst. Und juble dir selbst für jeden Baby-Step zu!
„It had long since come to my attention that people of accomplishment rarely sat back and let things happen to them. They went out and happened to things.“
– Leonardo da Vinci
Sag mir: Was hast du vor?
Glaub daran. Und sei bereit, die innere Arbeit zu tun!
Es FUNKTIONIERT, und du BIST Gestalterin deines Lebens.
Was wirst du also tun mit deiner Macht und deinen Möglichkeiten?
„Tell me, what is it you plan to do with your one wild and precious life?“
Mary Oliver
