Raus aus dem Krisen-Skript: Mind-Management in „dunklen Zeiten“
„3 somatische Übungen, um den Rest des Jahres zu überleben“, lese ich auf Instagram. „Wie du gelassen bleibst, wenn der Planet in Flammen steht“, höre ich in einem Podcast. „In der Welt geht es gerade dunkel zu“, sagt ein Freund. Und ich denke: Leute! Ist euch klar, was ihr da macht? Es gibt immer ein […]
Gestärkt aus dem Trauma: Wie Schreiben hilft
Schreiben ersetzt keine Traumatherapie, aber es kann Kraft und Klarheit schenken – und viel zu posttraumatischen Wachstum beitragen. Dieses Interview mit mir erschien am 5. Oktober 2025 in „Vital Leben“ (>> Artikel als pdf ansehen) Sie sagen: „Trauma ist keine Identität, sondern eine Verletzung.“ Warum ist es so wichtig, diesen Unterschied zu verstehen? Aus der […]
From Tired to Wired: 10 x mehr Energie mit der Mindset-Formel
„Ich glaube, du hast mal eine dieser kleinen Batterien verschluckt“, schrieb mir kürzlich ein Freund. „Wie die, die in Herzschrittmacher und Satelliten eingebaut sind. Deshalb hast du so viel Energie!“ „Wenn du wüsstest“, dachte ich. „Wie ich mich früher durch den Tag geschleppt habe. Wie chronisch erschöpft ich war. Und wie ausgelaugt.“ Klar, mein enormer […]
Von der Zukunft gezogen: Die Big Five für dein bestes Leben
Da erschien er – auf einem riesigen Screen, vor hunderten Menschen: Martin Seligman, der Gründervater der Positiven Psychologie, live zugeschaltet zur internationalen Konferenz in Brisbane. In diesem Moment hätte ich beinahe ein paar Tränchen verdrückt. Ich sehe Seligman durchaus kritisch – sein Zugang zum „guten Leben“ ist geprägt von einer sehr klassisch männlichen und US-amerikanischen […]
Innere Kritikerin: Warum sie so laut ist, wie sie dir schadet, und wie du ihre Stimme überschreibst
Sie sitzt im Meeting neben dir – und wenn du bei deinem Email auf „Senden“ klickst. Sie blickt mit dir in den Spiegel, wenn du ein enges Kleid anprobierst. Sie runzelt argwöhnisch die Stirn, wenn du den Mund aufmachst, um etwas Provokantes zu sagen. Und manchmal kreischt sie sogar laut auf, wenn du drauf und […]
Aus der Angst in die Freiheit: 10 Dinge, die du wissen musst
Unzählige Tierkadaver auf der Straße. Kängurus. Rinder. Undefinierbare Haufen aus Gedärm, um die sich Aas fressende Vögel scharen. Geplatzte Autoreifen, furchterregende Bremsspuren am Asphalt, keine Leitplanken, die Straßenränder bröckelig, und jede Menge Warnschilder: Flutwellen, frei laufende Rinderherden, schlechte Straßenverhältnisse. Und: Hunderte Kilometer lang kein Handy-Empfang am Lasseter Highway. Die eindringliche Stimme der jungen Italienerin vom […]
Das Missing Link für dein Glück: Psychologischer Reichtum
Ich stehe vor der Tür eines Gebäudes, das eher aussieht wie ein schäbiges Casino als ein Restaurant. Und das mitten in Tennant Creek – eines staubigen 3.000-Seelen-Nests im Nirgendwo des australischen Outbacks. Wir sind hungrig, der Liebste und ich.Hinter uns liegt eine endlose Fahrt im Campervan. Vor uns laut Google Maps: keine einzige kulinarische Alternative […]
Buchen statt beten – so geht Selbstbestimmung!
Was tust du, wenn dein ausgeklügelter Plan plötzlich aus allen Wolken fällt? Wenn alle Flüge ersatzlos gestrichen sind, du tagelang nichts von deiner Airline hörst, und niemand dir sagen kann, wie es jetzt weitergeht? Wenn der Traum von ein paar Tagen Auftanken auf Bali vor der heiß ersehnten Konferenz in Brisbane zwischen deinen Fingern zerrinnt? […]
Sprich dich stark! 5 wirksame Techniken für empowernden Self-Talk
Stell dir vor, jemand würde nicht von deiner Seite weichen und den ganzen Tag über Sätze wie diese in dein Ohr flüstern: Das schaffst du nie. Das wird nichts. Na, wieder mal alles falsch gemacht? Vergiss es, du hältst ja doch wieder nicht durch. Warte nur, bis du auffliegst und alle bemerken, dass du in […]
Erkenne deinen Bindungsstil! Ein poetisches Quiz
Dein Bindungsstil (Attachment Style) entscheidet darüber >> erfahre mehr über die Psychologie der vier Bindungsstile (und darüber, wie Attachment Theory mir die Augen geöffnet hat) >> erfahre, wie ein positives Mindset dir hilft, Bindungs-Wunden zu transformieren! So spannend der psychologische Blick auf unseren Bindungsstil auch sein mag – es gibt noch einen anderen: den poetischen. […]