7 Geheimnisse für deine Gedanken-Revolution in Rekordzeit 

Ich kann mich noch genau an den Moment erinnern, in dem mir zum ersten Mal bewusst wurde, wie viele selbstverurteilende, selbstverachtende und selbstkritische Gedanken sich in mir abspielten. Tag für Tag, Stunde für Stunde, Minute für Minute. 

In diesem Moment wurde mir bewusst, wie lieblos mein innerer Dialog war - und ich erschrak.

Es muss mehr als 15 Jahre her sein, denn ich hatte gerade die Dokumente für die Schul-Einschreibung meines Sohnes im Sekretariat seiner Volksschule vorbeigebracht. Auf dem Rückweg fiel mir ein, dass ich ein Dokument vergessen hatte - und schon ging das Gezeter los. 

"Wie kann man nur so bescheuert sein, immer vergisst du etwas, nicht mal das kriegst du auf die Reihe ...."

Noch erschreckender, als mir selbst beim Denken zuzuhören, war, zu realisieren: 

Dieser Dialog hatte sich bereits seit Jahrzehnten in mir abgespielt, OHNE dass ich es bemerkt hatte! 

Ich weiß noch, dass ich damals richtig verzweifelt war. Und unendlich traurig darüber, wie ich mit mir selbst umging, und welche Realität ich mir damit kreiert hatte. Denn natürlich spiegelten meine Beziehungen im Außen genau dieses innere Klima wider. 

Es ist kein Zufall, dass dieser Moment sich in genau der Zeit zutrug, in der ich begonnen hatte, täglich zu meditieren. Zum ersten Mal traten die unzähligen lieblosen Sätze in meinem Kopf tatsächlich in mein Bewusstsein. 

Damit trat ich auch in den "river of misery" ein.

Dieser "Fluss des Elends" ist jene Übergangsphase, in der wir bereits erkannt haben, wie Innen und Außen zusammenhängen, und dass wir unsere Realität selbst kreieren - aber noch nicht aus den alten Mustern aussteigen können. 

Es ist nicht lustig, durch diesen Fluss zu waten.

Das Gute ist: Es gibt kein Zurück. 

Und: Es gibt ein anderes Ufer. 

Wenn es kippt, oder: Die kritische Masse

Ebenso deutlich kann ich mich an den Moment erinnern, in dem ich realisierte: Jetzt ist es GEKIPPT. 

Jetzt hat sich das Verhältnis umgedreht. 

Ich denke mehr liebevolle als lieblose Gedanken. 

Mehr optimistische als pessimistische. 

Mein best case scenario kommt mir öfter in den Sinn als mein worst case scenario. 

Mein "Default-Mode" ist ein anderer geworden. 

Mein Autopilot ist umprogrammiert.

Ich wache anders auf, schlafe anders ein, grüble kaum noch, entscheide mich schnell, bin weitaus erfolgreicher, und lebe meine Beziehungen weitgehend frei von Verlust-Ängsten und anderem Mindf*ck.

Ab diesem Zeitpunkt bekam alles eine eigene, sich selbst verstärkende positive Dynamik - wie bei den "negativen" Programmierungen auch!

Natürlich gerate ich auch heute noch manchmal ins alte Fahrwasser, vor allem in Stress-Situationen, oder wenn ich müde bin, erschöpft oder getriggert bin.

Aber ich "erwische" die Spirale meistens, bevor sie sich schnell zu drehen beginnt, und kann rechtzeitig aus ihr aussteigen.

Man könnte sagen: Die kritische Masse ist erreicht. 

In Wirklichkeit aber geht es nicht um MASSE, sondern um die Art und Weise, wie unsere neuronalen Bahnen verknüpft sind, und welche miteinander "feuern". 

Ein bisschen so wie bei der Metamorphose von der Raupe zum Schmetterling. Es kommt nicht darauf an, wie viele Zellen im Ex-Raupen-Zell-Matsch bereits zu Schmetterlingszellen mutiert sind, sondern darauf, ob die Schmetterlings-Cluster bereits gut miteinander kommunizieren.

Wieso es heute viel schneller geht

Meditation ist ein wunderbarer Weg, um uns unsere mentalen Vorgänge bewusst zu machen. 

Aber damit haben wir sie noch nicht umprogrammiert. 

In der Zeit, in der ich zu meditieren begann, wussten wir noch viel weniger über das menschlichen Gehirn und seine Plastizität als heute. Und darüber, wie wir diese Neuroplastizität nutzen können, um mit unseren eigenen Gedanken unsere neuronalen Strukturen zu beeinflussen. 

Heute wissen wir um so viel mehr. 

Die Tools und Techniken sind um so viel effektiver, und um so viel weniger woo-woo.  

Die Transformation darf heute so viel schneller gehen als noch vor 15 Jahren. 

Der "river of misery" ist schmäler geworden. 

Hallelujah! 

Und hier sind sie nun - die 7 Geheimnisse, mit denen du deine Gedanken-Revolution enorm beschleunigen kannst.

Geheimnis #1: Transformiere dein Mindset im Schlaf

Die Momente unmittelbar vor dem Einschlafen und unmittelbar nach dem Aufwachen sind die wichtigsten des Tages.

Sie für deine Mindwork zu nutzen, ist essenziell. Methoden dafür gibt es viele - hier nur ein kleines Beispiel:

Bevor du einschläfst, frag dich: "Wieso war heute ein großartiger Tag?"

Und finde mindestens drei Gründe dafür. 

(Tipp: Wenn dir "großartig" noch zu weit weg erscheint, ersetzte es durch "gut". Diese Methode nennen wir "Brücken-Gedanken".)

Geheimnis #2: Vom Rinnsal zum Fluss

Wiederholung, Wiederholung, Wiederholung - das ist der Schlüssel, um dein Denken neu zu programmieren. 

Zuvor war der Großteil deiner unbewussten Autopilot-Gedanken negativ, und da du sie Millionen Mal gedacht hast, sind die entsprechenden neuronalen Bahnen tief eingraviert. Sie sind wie ein mächtiger Fluss.

Wenn du gerade erst mit deiner Mindset Metamorphose beginnst, sind die neuen, positiven Gedanken wie ein kleines Rinnsal. 

Klar, dass der Fluss viel mehr Kraft und Sogwirkung hat als das Rinnsal. 

Aber je mehr du das Rinnsal "fütterst", desto schneller wird es zum Fluss. Und der ehemalige, starke Strom deiner negativen Gedanken wird zum machtlosen Rinnsal. 

Übrigens: Ich verwende "positiv" und "negativ" hier nur der Einfachheit halber. In Wirklichkeit gibt es weder positive noch negative Gedanken. Es gibt nur solche, die dich an dein gewünschtes Ziel bringen, und solche, die dich auf dem Weg dorthin blockieren.

Geheimnis #3: Poetic Codes - viel wirksamer als Affirmationen!

Affirmationen, die du irgendwo gehört oder gelesen hast, bleiben oft wirkungslos - oder haben sogar einen negativen Effekt. 

Warum? 

Weil ein und dasselbe Wort, ein und derselbe Satz, auf verschiedene Menschen völlig unterschiedliche Wirkungen haben kann - je nach persönlicher Geschichte und Prägung. 

Deshalb ist es wichtig, dass du deine eigenen "Poetic Codes" kreierst - Formeln, die aus deinem persönlichen Bewusstwerdungs-Prozess hervorgehen, und die auf deine Ziele, Träume und Visionen hin maßgeschneidert sind. 

Genau das geschieht durch  DEEP JOURNALING und "Poetic Empowerment".

Geheimnis #4: Dein Gehirn auf Papier

Du kannst nur die Denkmuster verändern, deren du dir bewusst bist. Meditation ist EINE Möglichkeit, deinen Geist zu schulen und die Beobachter-Position einzunehmen.

Viel effektiver sind allerdings "Gedanken-Downloads" zu einem speziellen Thema, das du transformieren willst.

Bei diesen Downloads schreibst du unzensuriert alles auf, was du zu diesem Thema denkst. Dann identifizierst du jene Gedanken, die dich schwächen, klein halten, entmutigen oder dir die Würde rauben.

Nun kannst du sie "umdrehen". 

Voilá!

Geheimnis #5: Lass dich anstecken!

Sind Gedanken ansteckend? 

In gewisser Weise ja. 

Denn jeder Gedanke findet seinen Niederschlag in deiner Biologie, sprich: In deinen Neurotransmittern und anderen Botenstoffen. 

Und er kreiert ein biomagnetisches Feld. 

Zum Beispiel nehmen wir über Schweiß und Haut die Stresshormone anderer Menschen auf. Kein Wunder, dass Angst eines der ansteckendsten Gefühle ist!

Zum Glück sind auch Motivation, Mut, Freude, Optimismus etc. ansteckend. 

Motivation, Mut, Freude und Optimismus sind genauso ansteckend wie Angst. Mach es dir einfach und beschleunige deine Mindset Metamorphose, indem du dich mit Menschen umgibst, die dich mit ihrem positiven Mindset anstecken! 

Umgib dich also mit Menschen mit positivem Mindset - das beschleunigt deine Mindset Metamorphose ungemein! 

(Ich weiß, ich wiederhole mich, aber es ist mir wichtig, zu betonen: Mit positivem Mindset meine ich NICHT toxische Positivität und auch kein "good vibes only!")

Geheimnis #6: Metamorphose mit System

Der Überlebens-Modus unseres Gehirns ist mächtig.

Der Autopilot ist beharrlich.

Wir können durchaus Veränderungen herbeiführen und erste Erfolge erzielen, indem wir verschiedene Techniken praktizieren, wenn gerade ein Thema aufpoppt (oder sich ein Schatten zeigt).

Für eine tiefe Transformation benötigen wir jedoch ein System und eine gute Struktur, nach denen wir vorgehen können. 

Optimal dafür sind das PERMA-Prinzip nach Martin Seligman und die "Self determination theory" nach Deci & Ryan. Diese Frameworks spiegeln grundlegend, was wir für unser Wachstum und Aufblühen brauchen, sodass sie eine perfekte Struktur für systematisches Mindwork abgeben.

Geheimnis #7: Dein Warum - der Wind unter deinen Flügeln

Mindwork ist WORK. 

Es erfordert Einsatz und Beharrlichkeit von uns - genauso wie körperliche Workouts, wenn wir fitter und stärker werden wollen. 

Deshalb brauchen wir ein starkes WARUM. 

Mein persönliches Warum ist für mich sehr klar:

Meine Mutter, meine Großmütter, und die Frauen vor ihnen waren alle Gefangene - Gefangene ihrer Zeit und ihrer Generation, Gefangene von gesellschaftlichen Normen, Gefangene des Patriarchats, Gefangene gängiger Rollenbilder, Gefangene ihrer unerlösten Traumata. 

Keine von ihnen konnte ihre Talente zum Ausdruck bringen, keine von ihnen konnte sich aussuchen, wie sie leben wollte, keine von ihnen konnte ihre Intelligenz nutzen und mit ihr brillieren.

Ich gehöre zur ersten Frauengeneration, in der das anders ist. 

Und doch war ich nie frei - denn die Gitterstäbe existierten weiterhin in meinem Kopf. 

Bis ich begann, sie aufzulösen, Grenzen zu sprengen, mir Verbündete zu suchen und aus diesen Gefängnissen auszubrechen. 

Aber in meinem Kopf gibt es auch heute noch genug eingebildete Gitterstäbe, und es ist oft unglaublich anstrengend - manchmal auch beängstigend und destabilisierend -,  sie als Illusion zu erkennen und in die Freiheit zu fliegen. 

Immer, wenn mich der Mut verlässt, wenn ich erschöpft bin und der Weg mir zu lang erscheint, denke ich an meine Mutter. Ich denke an meine Großmütter. Ich denke an all die Frauen in meiner Ahnenlinie, die von einem Leben wie dem meinen nicht mal träumen hätten können. Und die nicht die Möglichkeit hatten, sich selbst zu befreien. 

Dann stelle ich mir vor, dass ich es auch für sie tue, und dass ihr Spirit bei mir ist, wenn ich die nächste Schicht von Fesseln ablege.

Das ist der Wind unter MEINEN Flügeln. 

Und was ist der deine?