Egal, wo du in Sachen Selbstwertgefühl gerade stehst – diese drei Übungen können dir helfen, deinen Selbstwert zu stärken oder zu stabilisieren. Einen genialen Bonus-Tipp gibt’s obendrein!
Übung #1: Die Big 4Viele meiner Klientinnen und Teilnehmerinnen sind mittlerweile große Fans der Big 4. Sie profitieren so wie ich von der tiefgreifenden Wirkung, die diese Übung hat, wenn wir sie regelmäßig praktizieren.
Kurz gesagt geht es bei den Big 4 darum, dass du dir bewusst machst,* wofür du dankbar bist* was dir gelungen ist* was du an dir magst und* worauf du dich freust.
Besonders die Punkte 2 und 3 sind ein Super-Vitamin für dein Selbstwertgefühl!>> hier geht’s zur Anleitung
Übung #2: Selbstliebe-Rituale„Lieben“ ist ein Tun-Wort, und Selbstliebe zeigt sich vor allem darin, wie du ganz konkret mit dir selbst umgehst. Deshalb sind kleine, über den Tag verteilte Selbstliebe-Rituale ein sanfter und wirkungsvoller Weg, um dir selbst so viel Zuneigung und Anerkennung zu geben, dass dein Selbstwertgefühl mit der Zeit immer unabhängiger von äußerer Anerkennung wird.
Übung #3: Brüllen wie ein LöweMenschen mit gesundem Selbstwertgefühl stehen für sich ein und setzen gesunde Grenzen. Kaum eine andere Übung aus dem Yoga hat mir so sehr geholfen, das zu lernen, wie Simhasana, der Löwe.>> Englisches Anleitungs-Video auf youtube mit Adrienne >> Wie ich mit Simhasana zur Wahrheitssprecherin wurde
BONUS-TIPP: Selbstwert-AfformationJa, richtig gelesen – AffOrmation! Afformationen sind positive, lösungsorientierte Warum-Fragen. Und unser Gehirn kann gar nicht anders, als Antworten auf Fragen zu suchen – und zu finden.Eine wirkungsvolle Afformation zum Thema Selbstwert ist:
WARUM BIN ICH WERTVOLL?
Am besten schreibst du gleich ein paar Antworten auf. Allein das kann bewirken, dass du alte Gedankenmuster durchbrichst und neue Gedanken denkst!
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PS: Was sind deine wirkungsvollsten Strategien, um dein Selbstwertgefühl zu stärken? Schreib in die Kommentare – ich freue mich darauf, von dir zu erfahren!
